5 petits plaisirs qui me remontent le moral à coup sûr

Parfois on a beau travailler fort fort fort sur notre Bonheur et notre Bonne Humeur, on ne peut pas s’empêcher de ressentir de petites baisses de moral. Genre, quand je suis dans mes SPM, c’est assez intense merci. Même quand tout va bien.

Heureusement je suis passée maître dans l’Art de me redonner le sourire grâce à de petits plaisirs qui m’empêchent de broyer du noir. Mon top 5?

1) La traditionnelle soirée pyjama-film de filles-chips-manucure. Si je peux me permettre de remettre mon travail à plus tard, c’est l’option magiiiique.

2) Une longue longue longue douche. Ce petit plaisir là est nouveau, parce que contrairement à la majorité des gens la douche n’a jamais été synonyme de détente pour moi. J’veux dire, je me lave tous les jours et j’en profite pour tester de nouveaux produits pour le corps, mais c’est seulement depuis peu que je me permet de passer 20 minutes sous l’eau juste pour décompresser quand ça ne va pas.

3) Un thé glacé chez Olives & Café Noir. Quand je me lève de mauvais poil, je marche jusqu’au métro pour aller au boulot et j’en profite pour faire un stop rapide chez Olives & Café Noir (Sur Beaubien près de Christophe-Colomb) juste pour commander un thé glacé maison pour emporter. Et parfois une chocolatine.

4) Du gros ménage. Ça, c’est quand je vais tellement mal (souvent pour des raisons stupides à cause des SPM, tsé) que je décide de tout nettoyer de fond en comble, tout reclasser, tout déplacer "Pour repartir à neuf". Ça marche, mais ça demande un peu de temps libre… Bref c’est pas vraiment un PETIT plaisir, mais c’est un détail.

5) Cuisiner. Faire une grosse épicerie, préparer des recettes pour la semaine et des cupcakes pour mes collègues de travail.

Quels sont VOS petits plaisirs? Partagez-les avec nous, ça nous donnera tous des idées!!

Le stress : 5 façons de le chasser de votre quotidien.

Oui, une chronique de plus à ajouter à toutes celles déjà en ligne sur le stress. Et sur les quelques méthodes efficaces pour l’empêcher de devenir l’ennemi numéro 1 de votre mieux-être.

Les études sont déjà nombreuses sur le sujet, et je suis persuadée que vous en savez autant que moi sur son effet nocif pour la santé. Alors pourquoi ne pas résumer les solutions dans un joli top 5 court et efficace? Plus aucune raison de ne pas le traîner avec vous en guise de rappel pour conserver votre zen attitude en tout temps!

Cher stress, et si on rompait? - moi

#1 Méditez! 

Que ce soit à l’aide de méditations en ligne, d’un cd acheté chez votre disquaire favori ou de simplement une plage horaire dans la journée où vous fermez la lumière, vous installez bien confortablement et écoutez le rythme de votre respiration pendant quelques minutes, mé-di-tez. La méditation fait partie intégrante des traditions hindous et bouddhistes et se veut une pratique réputée spécialement pour détendre le corps et l’esprit et éliminer le stress.

#2  Bougez!

Après la méditation, vient l’exercice! Parce que le sport n’est pas seulement bénéfique pour votre santé physique mais aussi pour votre santé mentale, il devrait être intégré le plus possible dans votre vie de tous les jours. Les hormones d’endorphines sécrétées lors de l’activité physique aide grandement à chasser les frustrations, à détendre les muscles… et à dormir sur vos deux oreilles, sans penser à vos soucis!

#3 Dansez et chantez!

Peut-être que vous êtes comme moi et avez la pire voix de crécelle possible. Peut-être aussi êtes-vous plus qu’agile sur une piste de danse et que le simple fait d’entendre votre chanson favorite à la radio vous donne envie de vous déhancher sans lendemain. Go! Il n’y a rien de mieux et d’efficace à court terme pour chasser vos inquiétudes que d’augmenter le volume de votre radio et de vous improviser chorégraphe et chanteur de votre groupe favori!

#4 Innovez!

Que ce soit par l’aromathérapie (l’huile essentielle à l’essence de lavande ou de camomille fait des miracles dans un bain ou dans un diffuseur), l’apport quotidien en Oméga-3 et en Oméga-6 (recherchez ces nutriments dans les poissons gras) ou une nouvelle passion  pour le thé (le thé noir et le thé vert sont reconnus pour aider à réduire le stress et à augmenter la sensation de relaxation), essayez différentes variantes! Nous sommes tous différents et les causes de notre stress le sont aussi… c’est pourquoi vous devriez être curieux d’en essayer d’avantage avant de vous fier à une seule et unique méthode.

#5 Riez! 

Et si rien, mais alors rien d’autre ne fonctionne… riez! Rappelez-vous d’un moment cocasse de la journée,  revoyez la situation intimidante que vous êtes en train de vivre de façon comique ou cherchez les compilations de « Fail » sur YouTube. Tous les moyens sont bon pour rire aux éclats, puisqu’il s’agit là d’une des thérapies les plus efficaces contre le stress. Chaque « séance »  de rire diminue considérablement les hormones de cortisol et d’adrénaline en plus d’apporter plus d’oxygène au cerveau et d’augmenter le sécrétement d’endorphine.

Alors, on dit adieu au stress?