Inspiration yoga.

Depuis quelques temps, j’essaie de toujours me lever à 7 heures am MAXIMUM, et ce, même mes jours de congé. Au levé, la première chose que je fais, c’est de dérouler mon tapis de yoga, face à ma fenêtre, et enchaîner quelques asanas. Pendant un bon bout de temps, j’étais pas mal «bloquée» dans ma routine de salutation au soleil, mais, ces jours-ci, j’avais envie d’essayer autre chose. Donc, je suis allée fouiner sur Pinterest, histoire de m’inspirer.

Premièrement, voici deux séquences de yoga faciles à faire et rapides (si vous voulez, vous pouvez les répéter plusieurs fois) :

 

 

 

 

 

Puis, voici un tableau de plusieurs poses que vous pouvez mix-n-matcher à votre goûts pour créer des routines :

 

Quelles sont vos routines de yoga préférées?
Quand vous manquez d’inspiration, que faites-vous?

Le journal d’Ariane : le casse-tête de la gestion d’horaire.

(À faire aujourd’hui ; manger, s’entraîner, être fabuleux.)

Dans la vie, je suis quelqu’un d’excessivement organisé, même  légèrement obsessive-compulsive (blâmez mon signe astrologique). Alors, quand j’ai le moindre changement dans ma routine, je me retrouve chamboulée, et cela me prend un certain temps pour rééquilibrer les choses.

Par exemple, je viens de recommencer l’université après une session d’absence (honnêtement, c’est plus un an, à cause de la grève) et là, je suis toute stressée et tendue, car je ne sais PAS comment gérer mon temps avec les cours, les heures de transports communs, le travail, les amis, la rédaction, le gym…ALOUETTE! 

C’est pourquoi je me suis fait une grille toute simple pour m’aider à organiser mes journées ; j’ai inscrit tous les jours de la semaine, et j’ai ensuite divisé ces jours en trois : matin, midi, soir. Puis, j’ai inscrit mes obligations (cours, travail) dans les cases appropriées. Dans celles qui restent, j’ai écrit mes autres activités ( gym, rédaction, lectures et travaux scolaires) tout en prenant bien soin de laisser une case de libre par jour. Je crois qu’il est tout de même vital de se laisser une marge d’erreur ou des plages de temps libres!

Ça semble peut-être simpliste, mais ça m’aide vraiment à me motiver, à me pousser à faire ce que j’ai à faire, principalement à aller m’entraîner. Si je me laissait aller, je trouverais toutes sortes d’excuses pour ne pas aller au gym mais bon!! Je sais pertinemment que je suis fière de moi quand je sors de la salle d’entraînement.

Quelles sont vos astuces pour organiser votre temps?
Comment trouvez-vous des moments pour l’entraînement physique dans votre horaire?

Vaincre le blues automnal par la routine.

Oui ; j’adore l’automne. Mais, ironiquement, c’est aussi durant cette saison que j’ai tendance à avoir le blues, à déprimer pour un rien et à terminer, démotivée, par passer mon temps dans mon lit. Pas très glorieux. Chaque année, j’essaie de me dire que c’est parce que je n’apprécie pas assez la beauté d’octobre et novembre (et pourtant!), je trouve des astuces pour passer plus de temps à l’extérieur, je bois thé sur thé… Et ça marche, à court terme. Cet automne, j’ai décidé d’essayer quelque chose de «nouveau», une approche différente.

Comme je termine mon baccalauréat cette semaine (yay!) et ne ferai que travailler avec un horaire fixe pour les prochains mois, je vais en profiter pour me construire une routine, qui inclura le gym 2 à 3 fois par semaine et une séance de yoga et de méditation par jour. Idéalement, je veux aussi consacrer quelques plages horaires à la création, question de me vider l’esprit et de commencer mes cadeaux de Noël faits main.

J’ai l’impression que d’avoir un horaire figé et bien rempli sera bénéfique tant pour ma santé que pour mon moral.

Qu’en pensez-vous?
Quels sont vos trucs pour chasser la déprime?

Fans de yoga? Vous allez adorer!

Avec le rassemblement de yoga d’Ôm Yoga en juin et celui de Lolë le week-end dernier, je suis de plus en plus motivée à ajouter une routine de yoga à chaque jour de ma semaine plutôt que simplement 2 ou 3 fois, lorsque le temps me le permet. À voir tout le bien que cette discipline peut faire sur mon corps et sur mn esprit, je dois vous avouer que je ne suis pas très difficile à convaincre!

J’ai d’ailleurs cherché un peu sur le web pour trouver des inspirations, de nouvelles positions à essayer à travers mes routines habituelles, et je suis tombée là-dessus. À bout de souffle, sincèrement.

Une vraie yogi comme j’aimerais le devenir, pleine de souplesse et d’agilité. Allez, regardez. Après, on sort nos tapis de yoga et on s’entraîne à faire comme elle!

Se sauver de la routine.

Quand on reste bien emmitouflé dans la routine et dans notre quotidien, c’est plus que facile de ne pas voir les belles opportunités qui nous tendent la main. Et on oublie. Et on profite de notre petit confort plastique. Et on rejette de la main les signes, les clins d’oeil et les coïncidences.

"Cassez votre routine."

Suffit de changer d’environnement, de sortir de sa zone de confort, d’essayer, d’échouer un peu, juste pour voir. Pour se rappeler que ce n’est pas la télé et l’horaire de 9 à 5 au bureau qui nous définit.

Et si on agitait notre vie un peu? Si on changeait la donne?

Pour fuir le train-train quotidien et s’ouvrir à pleins de nouvelles possibilités, on tente au moins une chose ce mois-ci que l’on a encore jamais essayée. Prendre un cours de poterie? Planifier un week-end de camping dans une ville inconnue? Cuisiner une recette tout droit sortie d’une livre de cuisine moléculaire? Écrire un poème?

Soyons fous. Rêvons. Prenons des risques.

Vous pourriez être surpris des impacts que ça aura sur votre vie!

Image dénichée sur Pinterest.

Mes 3 trucs pour mieux dormir.

Je ne crois pas être la seule pour qui le sommeil joue un rôle important au niveau du “Bonheur”.
À court terme, le manque de sommeil affecte ma capacité à, justement, apprécier le Bonheur, à le vivre à 100%.
À long terme, j’ai remarqué qu’il pouvait engendrer des effets réellement négatifs sur mon rythme de vie en général et ainsi abaisser mon énergie au minimum.

Vous pouvez acheter ce cadre ici: etsy.me/y9P30W

Après plusieurs années passées à dormir des heures irrégulières (Vive le travail autonome… Et le boulot dans les bars!), j’ai testé tous les trucs possibles pour arriver à mieux dormir afin de mieux performer le lendemain.
Je vous en présente donc trois, ceux qui fonctionnent le mieux pour moi…

1) La routine pré-dodo
Le point le plus important de cette liste, à mon avis. En effet, le corps est comme un enfant de 3 ans un peu insécure, qui doit être avisé à l’avance des transitions entre les activités, pour éviter les crises.
Jouer à la Wii pendant 2 heures et se mettre au lit en 5 minutes… puis s’étonner de ne pas arriver à fermer l’œil? Trouvez l’erreur!

Ma routine :
Environ 45 minutes avant le dodo, je brosse mes dents, j’enfile mon pyjama, je me démaquille, je prépare mon alarme, mon sac pour le lendemain (etc…) puis je m’offre 20 à 30 minutes de lecture au lit.

Depuis, je m’endors chaque soir comme un bébé.

2) Horaire fixe
Jouissant d’un horaire très très très flexible, j’avais non seulement l’habitude d’aller me coucher un peu n’importe quand, mais aussi de me lever très tard, accumulant les 12-13-14 heures de sommeil, ce qui n’est pas nécessairement mieux, croyez-moi.
J’ai alors décidé de m’imposer un horaire fixe qui me promet des nuits complètes et réparatrices. La semaine, je me couche à 22h30 et je me lève à 7h. La fin de semaine, je me couche vers 23h30 et je me lève vers 8h

Bien entendu, cet « horaire fixe » n’est pas digne d’un programme de l’armée et personne ne va venir me coller une retenue si je paresse le samedi matin, mais je tente de m’y tenir, surtout la semaine. Le week-end je reste très flexible, tant que je puisse profiter de mes 8h de sommeil, qui me sont indispensables.

Résultat? Maintenant je n’ai presque plus besoin de cadran pour me réveiller. J’ouvre systématiquement les yeux 10 minutes avant la sonnerie. Magique… Et moins brutal!

3) Éviter de commander du St-Hubert à 21h…
On s’entend, la bouffe avant de dormir ce n’est pas l’idéal, et je rédige ce point un peu pour me punir d’avoir, il y a 2 jours, commandé un giga club sandwich à 9h le soir (Bref, 1h30 seulement avant d’aller dormir), ce qui m’a valu des cauchemars toute la nuit. Une vraie débutante!

Quels sont VOS trucs pour mieux dormir? Partagez-les en commentaire à ce billet!