Un rapide passage sur MindBodyGreen durant un énième moment de faiblesse (je me rends vraiment compte que du moment où je décide d’être altruiste avec moi-même & les autres, ma perception de la vie change complètement) et j’ai en tête 4 nouveaux trucs, reliés au yoga, pour réapprendre à programmer mon cerveau au mode altruism. Hihi.
1) La méditation. N’importe qui peut se mettre à la méditation maintenant que des tonnes de podcasts, en français et en anglais sont disponibles en ligne. Un p’tit 10 minutes au début de la journée, ou à la fin, sera suffisant pour remettre les idées en plce et se donner une belle intention positive pour la journée, à toujours garder en tête.
2) La position du cadavre (Shavasana). Rien de mieux qu’un bon p’tit Shavasana quand tout va mal. Bonus si vous méditez ou travaillez en même temps, mais ce n’est pas nécessaire pour faire le vide et simplement lâcher prise sur les mauvais commentaires et les idées noires qui vous viennent à l’esprit.
3) La respiration. Le truc que j’utilise depuis plus longtemps, celui de simplement fermer les yeux et respirer 10 longues fois, en compte de 1 à 10 inspiration et expiration comprises. Pour m’assurer de ne pas changer de cap, je recommence le compte si mes pensées se perdent et que je recommence à broyer du noir, à être négative, stressée, etc.
4) Le Yin yoga (je dois essayer ça!). Complètement inconnu pour l’instant, et c’est la raison pour laquelle ça semble si excitant!, MindBodyGreen m’a appris que le Yin Yoga serait un allié de choix pour réapprendre à s’aimer et à aimer la planète entière. GO!
Ouf. Février est plus épuisant que je le croyais au départ, mais ça fait du bien de brasser les choses un peu!
