Inspiration yoga.

Depuis quelques temps, j’essaie de toujours me lever à 7 heures am MAXIMUM, et ce, même mes jours de congé. Au levé, la première chose que je fais, c’est de dérouler mon tapis de yoga, face à ma fenêtre, et enchaîner quelques asanas. Pendant un bon bout de temps, j’étais pas mal «bloquée» dans ma routine de salutation au soleil, mais, ces jours-ci, j’avais envie d’essayer autre chose. Donc, je suis allée fouiner sur Pinterest, histoire de m’inspirer.

Premièrement, voici deux séquences de yoga faciles à faire et rapides (si vous voulez, vous pouvez les répéter plusieurs fois) :

 

 

 

 

 

Puis, voici un tableau de plusieurs poses que vous pouvez mix-n-matcher à votre goûts pour créer des routines :

 

Quelles sont vos routines de yoga préférées?
Quand vous manquez d’inspiration, que faites-vous?

Le journal de Catherine : trouver la beauté, dans tout.

Avec une thématique comme esthétisme & DIY, ce mois-ci je risque de vous bombarder de créativité de tous les côtés. Et tiens, pourquoi ne pas commencer maintenant? 

Le printemps est de retour, et mes envies de bricolage me brûlent les doigts. J’ai envie de faire le plein de belles images et de belles histoires, d’écrire, de colorier, de coller, de voir, de vivre le beau sous toutes ses formes. 

En mai, c’est la renaissance, non?

Une p’tite detox pour vous aussi?

Parce que c’est toujours mieux à plusieurs, je me dis qu’en vous partageant ces quelques lignes (qui m’aident à garder le cap depuis le début du mois!), ça peut peut-être vous inspirer. Qui sait!

(Et puis, avouez que le titre "Karma Cleanse" ou clairement le nettoyage du karma, c’est cute comme tout!)

Non aux potins!

Ahlala. Que j’aime Gabrielle Bernstein. Comme si elle était mon amie, qu’on partageait nos belles robes hippies et nos recettes de green juices, et qu’on cuisinait vegan en écoutant Oprah le dimanche après-midi.

Je l’aime particulièrement aujourd’hui, parce que je suis tombée sur cette vidéo en plein dans un moment où ma résolution de cesser le potinage est particulièrement difficile à tenir. I have issues.

Heureusement, Gabby est là. 

Pour plusieurs raisons, son message vient me chercher d’une façon assez intense. Ouf.

Et vous, qu’en pensez-vous?

Tenterez-vous de tenir côté potinage et commentaires malsains ce mois-ci?

3 articles inspirants vers l’équilibre (on l’espère)

Quand j’ai décidé de trouver l’équilibre entre mes temps libres et mon boulot, je savais que ça ne serait pas nécessairement facile. Et ce n’est pas seulement en réaménageant mon agenda que la balance vie personnelle et vie professionnelle s’est activée. J’avais besoin d’aller chercher d’autres trucs, d’autres inspirations.

Des articles que j’ai trouvés en ligne et qui m’on fait réfléchir (en espérant que leurs thèmes vous fassent réfléchir vous aussi!)

Simplify your life with balance : un article où on jase des causes extérieures qui peuvent venir troubler notre équilibre, et surtout où on propose des astuces pour se motiver à toujours garder le cap.

How to make work-life balance work : une vidéo tirée d’une conférence TED où Nigel Marsh parle de son expérience personnelle, de l’endroit d’où il est parti et ce qu’il a dû changer pour une vie plus équilibrée.

Use yoga to balance your life : évidemment, je ne pouvais pas aborder le sujet sans penser au yoga et à tout ce que cette discipline peut m’apporter comme réflexions sur ma vie et sur son équilibre.

Avez-vous d’autres liens à partager pour mettre l’équilibre en perspective?

Mantras énergisants, pour être top… énergisée.

Allôoooooooo!

Cette semaine, mon but est de faire le ménage dans mes relations et dans mes projets pour mettre mon énergie à la bonne place. Facile? Après avoir passé plusieurs heures à jouer à la trieuse en chef, j’en ressors avec un ménage satisfaisant qui me montre que malgré ma capacité à dire oui à tout le monde, tout le temps, je suis capable aussi de prendre de bonnes décisions pour enfin arrêter de m’épuiser et de perdre ma productivité si prometteuse. Ne reste plus qu’à mettre le ménage en action, la partie la plus poche mais il faut que ça se fasse!, et j’aurai, je suis sure, un regain de motivation et d’envie de défoncer des murs.

En attendant, quelques mantras pour me motiver, et vous motiver, à être top énergisées. Parce qu’on a jamais trop d’énergie pour cocher tout ce qui se trouve sur notre to-do list à une vitesse éclair!

Om Sharavana Bhavaya Namaha

Un mantra pour amener l’énergie positive et la chance.

httpv://www.youtube.com/watch?v=3-DU-hOJrkc&feature=player_embedded

Om Dum Durgayei Namaha

À répéter lorsqu’on veut se protéger d’énergies et d’influences négatives.

httpv://www.youtube.com/watch?v=M5fHFonbhew

Om Eim Saraswatyei Swaha

Pour concentrer son énergie intellectuelle et artistique sur quelque chose en particulier (pour une tâche, un devoir, un cours, etc.).

httpv://www.youtube.com/watch?v=G9gNfn2vzuA

Quel mantra vous convient le mieux actuellement? en avez-vous d’autres à me partager pour un boost d’énergie rapido presto

Owning Pink, Daily Love et Stratejoy : rappels de bonheur au quotidien.

Juste parce que :

- Il n’y a rien de mieux qu’un petit message plein de bonheur et de zen pour parsemer la journée de bonnes intentions.

- Parfois, ça prend un inconnu pour nous faire sourire.

- C’est un petit plus à sa boîte courriel, et ça fait changement des mails de boulot qui s’empilent encore et toujours.

- C’est beau, c’est inspirant et ça ne peut que nous faire du bien.

Je vous présente mes 3 alliés lorsque vient le temps de parsemer ma journée, que je m’efforce de garder ultra productive on s’entend, d’une petite touche ensoleillée. Quelques minutes seulement suffisent à faire une petite introspection, à lire un témoignage poignant ou à partager une image inspirante. Et c’est en plein ce dont on, et j’ai, a besoin dans un monde où tout va vite et qu’on calcule chaque minute consacrée ça et là.

Qui sont donc ces distributeurs rapido presto de bonheur via le web?

Owning Pink – À la manière d’une petite voix qui nous guide, les courriels que l’on reçoit via Owning Pink en sont de motivation pure et dure. L’auteure, Lissa Rankin, se prend souvent pour notre subconscient, pour cette petite voix qu’on entend souvent et qu’on s’efforce de faire taire. Seulement, elle n’a pas dit son dernier mot et se charge de vous pousser un peu plus vers le bonheur à chaque jour! http://www.owningpink.com

The Daily Love – Mastin Kipp, très bon ami de Gabrielle Bernstein, a démarré il y a quelques années une infolettre teintée de citations et de pensées des plus grands adeptes de mieux-être au monde. Un outil précieux pour démarrer la journée du bon pied! Profitez aussi du mot-clic choisi à chaque jour, vous permettant de partager vos humeurs avec toute la communauté sur Twitter. http://thedailylove.com

Stratejoy  - Molly Mahar, mon autre total zen & girl crush, tout de suite après Gretchen Rubin, est une pro de la mid-life crisis et propose, avec son forfait Joy Juice pour quelques dollers par année, une question à thématique à chaque jour. Sortez votre Happy Book, on jase des vraies affaires avec elle, 10 minutes par jour! http://www.stratejoy.com

Êtes-vous abonnée à une infolettre du genre?

On jase là, mais aimeriez-vous qu’Audrée, Ariane et moi on vous prépare une série de courriels inspirants que vous recevriez à tous les jours, ou du moins quelques fois par mois?

Le journal de Catherine : oui, oui, je vise le bonheur!

Ariane et Audrée le font, alors pourquoi pas moi aussi? L’an dernier, j’avais tenté. Et je me suis épatée moi-même en tenant jusqu’en juin. Cette année, j’ai envie d’essayer de battre mon propre record et y aller pour 12 mois …

Le journal de Catherine : le temps.

Tout se bouscule ces jours-ci. Autant pour moi que pour plusieurs des gens qui m’entourent, à commencer par une amie très chère qui a vu son p’tit monde changer en même pas une semaine. Et ça me fait réfléchir.

Ça me fait réfléchir parce que parfois le temps va trop vite. Ou il va trop lentement. Ce n’est pas pour rien que cette citation de Gretchen Rubin : The days are long but the years are short." (Les jours sont longs mais les années sont courtes.) vient autant me chercher. C’est parce que c’est vrai.

Vous surprenez-vous parfois à soupirer parce que vous vous emmerdez solidement à votre travail? Ou à avoir déjà hâte de retourner vous coucher, à peine après vous être levé de votre lit? À l’inverse, lorsque vous vous rendez compte en jetant un coup d’oeil à votre calendrier et que vous comprenez qu’on est déjà vendredi? Ou vous êtes totalement déçues quand vous vous rendez compte que votre super soirée avec les copines vient tout juste de se terminer?

J’aimerais fixer le temps, parfois. Ou ajouter des heures à mon calendrier. Je ne sais pas comment je gérerais ça, je crois en fait que je paniquerais dès le début parce qu’à cause du film Clic j’aurais peur de passer en vitesse accélérée et de manquer ma vie au grand complet. Mais vous voyez le genre. Quoi faire alors pour m’assurez de profiter de tout et d’accepter le temps comme il est?

Je crois que la gratitude et la présence sont les deux seules choses qui fonctionneraient dans mon cas. La gratitude pour me rappeler de toutes les belles choses qui me sont arrivées, qui m’arrivent encore et que j’ai partagées avec les gens que j’aime. Et la présence, d’esprit et de corps. Être là à 100% lorsque je suis impliquée à quelque part, me focaliser sur la raison pour laquelle je suis en train de faire telle ou telle chose. C’est un peu le respect ça aussi. Du temps, des gens avec qui je le partage, de la façon dont je le fait.

Et vous, quels sont vos trucs pour profiter de votre mieux du temps qui passe?

10 mots à ajouter à votre vocabulaire… maintenant!

Dans un cours de psycho du Cégep qui est maintenant derrière moi, mon prof nous avait fait lire un texte qui m’avais marqué à l’époque et que j’ai retrouvé dans mes affaires il y a quelques jours. En gros, le texte traitait de Freud et d’une facette de ses études sur le subconscient. Selon lui, chaque mot que l’on prononce est enregistré dans une petite partie de notre cerveau. Chaque pensée aussi. Si on dit quelque chose dans une certaine situation, et qu’ensuite on est confronté au même genre de situation de nouveau,  le vocabulaire qu’on avait utilisé pour tout décrire revient à la charge. Exemple.

Je suis à l’épicerie avec mon copain. Dans l’allée des fruits et légumes, je passe plus de 15 minutes à regarder les avocats, à juger duquel est le plus mûr, à demander à un commis si c’est normal que l’écorce soit aussi foncée, à fouiller dans l’étalage à la recherche du plus gros d’entre tous. Mon copain lui est tanné, il soupire, il veut qu’on passe au moins à un autre stand à fruits et je lui réponds "Je sais que je suis lente. Je ne sais pas ce que je veux."

Boom. Le lendemain, je reçois deux courriels de deux clients intéressés à travailler avec moi. Le hic, je n’ai de temps dans ma plage horaire que pour un seul des deux mandats. Plutôt que de me faire confiance et de prende celui qui me tente le plus en me disant que je vais le réaliser comme une championne, je me questionne, je lambine, je fais attendre mes deux clients potentiels. "Je sais que je suis lente. Je ne sais pas ce que je veux."

En plus de me dénigrer, dans mes exemples je prends les deux situations du côté négatif. Vous vous reconnaissez?

Voici donc mes 10 nouveaux mots inspirants favoris à plugger partout pour changer un peu votre approche sur la vie en général.

Parce que c’est en le disant qu’on le devient.

1) Positif.

2) Vérité.

3) Bonheur.

4) Patience.

5) Courage.

6) Amour.

7) Gratitude.

8) Confiance.

9) Apprentissage.

10) Responsabilité.

Lesquels font déjà partie de votre vocabulaire?