Éponge à émotions

Depuis toute petite, je suis une éponge à émotions. J’aimerais bien ne pas l’être, mais je suis ultra-sensible aux sentiments et à l’énergie des autres. D’un côté c’est bien : Je suis très empathique, j’ai une bonne écoute, je suis toujours intéressée à aider et à donner au suivant… Mais de l’autre, c’est très nocif pour mon bien-être au quotidien. Pourquoi? Parce que je ne suis pas seulement sensible aux émotions qui me sont dévoilées (Ex : Si une amie me parle de sa peine), mais aussi aux émotions qui "flottent dans l’air". Si quelqu’un est fâché, triste, anxieux, stressé… Allez savoir pourquoi, mais je vais le sentir et ça va m’affecter beaucoup. Trop.

Soit je vais me sentir très coupable de ne pas pouvoir aider la personne, soit je vais me sentir responsable de ce qu’elle ressent. Même si ça n’a pas de sens, c’est plus fort que moi.

Imaginez le bordel!

"The Sponge People", sur Oprah.com

Bref, en 2013 j’ai décidé de lâcher prise et d’accepter que certaines choses "ne m’appartiennent pas".

Un collègue est de mauvaise humeur? Ça ne m’appartient pas. Je peux être gentille et faire attention à ne pas le froisser, mais je n’ai pas à stresser en m’imaginant que tout va le faire éclater de colère. Et si c’est le cas, c’est SON problème. Je n’ai pas à vivre un sentiment négatif pour autant.
Une connaissance a manqué de jugement et a posé un geste qui lui vaut des ennuis? Ça ne m’appartient pas. Je peux être compatissante et proposer mon écoute, mais je n’ai pas à me sentir dévastée toute la journée.
Une personne agit de façon à en rendre mal-à-l’aise une autre? Ça ne m’appartient pas. Je n’ai pas à me sentir gênée à ce point, comme si c’était moi qui avait agit de la sorte.

Pas facile, je ne veux pas perdre mon empathie, mais je veux arriver à me détacher des problèmes des autres, qui deviennent des parasites pour moi, car je les ressens trop fortement. Parfois je les confonds même avec mes propres sentiments. Et bien entendu je suis une éponge à émotions négatives, surtout.

Avez-vous des trucs pour m’aider? Je suis la seule dans cette situation?

Le journal de Catherine : Bilan de l’Opération Bonheur – Décembre 2012

Objectif du mois : mieux-être & énergie

Réussi? Sur 10, je me donnerais 9!

Qui l’aurait cru. Après avoir passer novembre à pousser à bout et à brûler tout mon temps dans le travail, j’ai enfin réussi à mettre le frein, à me calmer et à prendre du temps pour moi et pour relaxer en famille.

OUI!

Dans mon cas :

1) J’ai pris plaisir à ma routine du matin. Changeant à chaque jour, je me réservais pas mal tout le temps plus ou moins 1h pour le thé, le yoga, la méditation et une petite promenade dehors pour prendre l’air et choisir une intention pour la journée. Rien de mieux pour mettre les bonnes bases pur une journée géniale.

2) Côté temps libre et stress, j’ai encore quelques étapes à franchir avant d’en avoir fini. Mais je suis confiante. Ne dit-on pas qu’on ne réussi jamais vraiment à se débarrasser d’une mauvaise habitude? Le stress et l’anxiété sont encore bien ancrés (mais le yoga et la méditation sont de bons alliés!) et mon horaire balancé me semble encore utopique même si je fais plusieurs efforts pour me bloquer des plages de temps à l’agenda pour être relax. À voir, donc!

3) Ma récompense : 2 belles semaines au chalet familial. Bon, bon. C’était déjà planifié depuis longtemps, mais aller passer les vacances des Fêtes à 3 heures de chez moi, près d’une forêt et d’une plage avec les gens que j’aime est la plus belle des récompenses. En plus de suivre mon défi de passer plus de temps en famille et avec mon copain, c’est le parfait exutoir pour terminer l’année de façon top zen!

Bientôt, on attaque janvier! Êtes-vous prêtes?

Le phénomène du free spirit

Avec décembre venait mon thème relax, le calme après la tempête de productivité de novembre. Je me promettais de prendre la vie plus au ralenti, de passer plus de temps en famille et avec mon copain, et d’apprécier la vie sans avoir mon téléphone à portée de main. Évidemment, relâcher un peu la pression, me permettre du temps pour une routine de thé à chaque matin, plus de yoga et de méditation à l’horaire et des moments en solo, j’ai tranquillement commencer à me sentir très très zen. Genre, free spirit.

On dit des gens qui entretiennent le free spirit qu’ils sont un peu les bohèmes d’aujourd’hui. La tête pleine de rêves et d’inspirations, ils évitent le stress au maximum et vivent dans le moment présent. Je ne pourrais pas encore dire que je prêche à 100% le mode de vie (quoi que j’aimerais beaucoup!), mais disons qu’un mois tranquilo dans le genre m’a permis de remettre ma vie en perspective. Et à leur style, j’aimerais piquer :

Le pur zen. Ou comment tout accepter, sans stress, sans anxiété, et croire que le karma et l’Univers ont toujours quelque chose de bien de planifié pour nous.

L’air candide.Ou la possibilité de voir la vie et chaque petit bonheur comme s’il s’agissait de la plus belle chose au monde.

La simplicité volontaire. Ou s’inpirer du bouddhisme et limiter les possessions abusives, pour apprécier ce que l’on a tout simplement.

Bref, ralentir à ce point ma cadence et me permettre des heures de repos après un mois complet de sur-travail m’a donné de bonnes idées pour permettre à 2013 d’arriver dans la sérénité. On aime!

Mantras énergisants, pour être top… énergisée.

Allôoooooooo!

Cette semaine, mon but est de faire le ménage dans mes relations et dans mes projets pour mettre mon énergie à la bonne place. Facile? Après avoir passé plusieurs heures à jouer à la trieuse en chef, j’en ressors avec un ménage satisfaisant qui me montre que malgré ma capacité à dire oui à tout le monde, tout le temps, je suis capable aussi de prendre de bonnes décisions pour enfin arrêter de m’épuiser et de perdre ma productivité si prometteuse. Ne reste plus qu’à mettre le ménage en action, la partie la plus poche mais il faut que ça se fasse!, et j’aurai, je suis sure, un regain de motivation et d’envie de défoncer des murs.

En attendant, quelques mantras pour me motiver, et vous motiver, à être top énergisées. Parce qu’on a jamais trop d’énergie pour cocher tout ce qui se trouve sur notre to-do list à une vitesse éclair!

Om Sharavana Bhavaya Namaha

Un mantra pour amener l’énergie positive et la chance.

httpv://www.youtube.com/watch?v=3-DU-hOJrkc&feature=player_embedded

Om Dum Durgayei Namaha

À répéter lorsqu’on veut se protéger d’énergies et d’influences négatives.

httpv://www.youtube.com/watch?v=M5fHFonbhew

Om Eim Saraswatyei Swaha

Pour concentrer son énergie intellectuelle et artistique sur quelque chose en particulier (pour une tâche, un devoir, un cours, etc.).

httpv://www.youtube.com/watch?v=G9gNfn2vzuA

Quel mantra vous convient le mieux actuellement? en avez-vous d’autres à me partager pour un boost d’énergie rapido presto

Êtes-vous amoureux…

De vous-mêmes? Soyez honnêtes. Est-ce que vous vous aimez passionnément? Et là je ne parle pas d’un égo à n’en plus finir. Je parle de se trouver jolie lorsqu’on enfile des vêtements qu’on adore. D’être en total accord avec nos choix parce qu’on sait pertinemment qu’ils sont les meilleurs pour nous. De prendre soin de nous et de notre corps. De s’offrir des petits plaisirs parfois, pour se gâter. De sourire parce qu’on est vraiment fière d’être celle que l’on croise devant le miroir à chaque jour.

Alors, c’est oui? Et sinon, qu’est-ce qu’on fait pour tomber amoureuse de soi-même?

- On devient généreuse. S’impliquer dans la société d’une façon ou d’une autre crée un joli sentiment d’appartenance. Et on se sent utile et précieuse. Que ce soit en donnant du temps pour un organisme  de charité, en allant aider ses parents ou ses grands-parents avec des tâches plus complexes ou en écoutant une amie. Notre temps est précieux, pourquoi ne pas le partager avec des gens qu’on aime et qu’on a envie d’aider?

- On apprend quelque chose de nouveau. Pour s’aimer, il faut d’abord s’estimer. Rien de mieux que l’accomplissement après avoir appris un truc nouveau et complexe pour avoir un boost de confiance énorme. Remontez-vous les manches et prenez un cours d’arts pour ensuite vous épatez en voyant les toiles ou les bijoux que vous aurez faits de vos mains. Ou alors inscrivez-vous dans une école de langues pour parfaire votre anglais, votre espagnol ou votre allemand. Lorsqu’on v

- On fait le plein d’énergie. Besoin de vacances? Envie de sortir profiter du soleil et de prendre une loooongue marche? Nécessaire de dormir une petite heure en pm pour remplir les batteries? GO! Quand notre niveau d’énergie est à son summum, c’est beaucoup plus facile de voir les bons côtés de la vie et de la personne que nous sommes. Ce n’est pas un hasard si les journées où on se lève en retard, où on se prépare en vitesse et où on s’épuise en courant d’un rendez-vous à l’autre sont les pires.

- On se challenge, physiquement parlant. Rien de nouveau ici : la majorité du temps, lorsqu’on se critique, on commence toujours par le physique. "Pourquoi est-ce que mes jambes sont comme-ci? Pourquoi est-ce que mon ventre est comme-ça?" Il est venu le temps de tout arrêter. Vous ne vous aimez pas physiquement? Mettez-vous au jogging, au yoga, à la marche, au pilates, à la danse aérobic, à la nage, au soccer… La clé pour être bien dans son corps : bougez et bien mangez. C’est simple, et ça fait tellement du bien!

Besoin d’un petit plus rapido presto pour vous faire une déclaration d’amour express aujourd’hui? Écrivez une lettre de recommandation, pour vous-même. Comme si vous vous recommandiez pour un emploi quelconque. Envie d’un ton plus personnel? Écrivez encore une lettre ,mais cette fois-ci d’amour. À votre corps. Sympathique, non?

Image dénichée sur ce blogue.