Le journal de Catherine : les couchers de soleil.

Les couchers de soleil au chalet, ils ressemblent à ça.

Je ne suis pas romantique à outrance. Je ne suis pas du genre à réclamer des soupers aux chandelles, à écrire des poèmes qui n’en finissent plus, et à célébrer la St-Valentin habillée de soie à manger des huîtres. Quand j’aime, je le dis et c’est tout.

C’est pourquoi je ne trouve pas les couchers de soleil romantiques. Pas plus qu’il ne le faut, en tout cas. Vous ne me retrouverez jamais en train de demander mon copain en mariage alors que la journée se termine avec un gros soleil bien rose qui disparaît à l’horizon.

Plutôt, je trouve les couchers de soleil zen. Relaxants. Je les regarderais encore et encore, je les enregistrerais bien précieusement pour les faire jouer en boucle lorsque j’ai besoin d’un peu de calme dans ma vie.

Ils sont pour moi le décor parfait pour une petite séance de méditation improvisée. Et même si les salutations au soleil se font habituellement en début de journée, je trouve qu’il y a quelque chose de magique à les faire lorsque le soleil se couche.

Avez-vous pris le temps de jeter un coup d’oeil à un coucher de soleil dernièrement?

Boire de l’eau, et autres petits trucs pour rester zen rapidement.

Je suis de ceux qui aiment les choses simples. Et par "simples" je veux dire : plus-je-me-casse-la-tête-moins-j’ai-du-plaisir. Besoin de vous convaincre qu’une vie sans plaisir, c’est long longtemps?

Lorsqu’il est temps pour moi de me calmer et de faire le vide suite à des pensées négatives ou des angoisses du quotidien, je n’ai pas mais alors pas du tout envie de devoir sortir tout l’attirail de l’exorcisme (mouaip, j’exagère à peine) et de me confondre en plusieurs étapes et marches à suivre pour retrouver le bonheur. Avouez que vous êtes comme moi!

Mon dada? Collectionner des trucs rapides et efficaces à répéter encore et encore, jusqu’à ce que le nuage noir soit passé. Toujours prête à donner un coup de main à mon prochain, je vous partage mes favoris ici et maintenant. Enjoy!

• Boire un grand verre d’eau. (Avec du citron, c’est encore mieux. Ça élimine les toxines pour vrai!)
• Sourire en me voyant dans le miroir.
• M’installer en position du lotus et me concentrer sur ma respiration.
• Prendre le temps de me préparer un thé et le boire calmement.
• Aller marcher. Ou mieux, aller jogger.
• Écouter une chanson vraiment entraînante et danser/chanter toute seule jusqu’à ce qu’elle se termine.
• Manger un carré de chocolat noir. Puis un autre.
• Faire l’asana du chien tête en bas. Cette posture de yoga me calme à chaque fois.
• Jouer avec mon chien. Rien de mieux pour me changer les idées radicalement.
• Cuisiner mon plat préféré.

Je vous ai partagé avec plaisir mes trucs favoris pour rester zen et sereine. Quels sont les vôtres?

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Le journal de Catherine : mes 3 mantras favoris.

Avez-vous des mantras? Vous savez, de petites phrases / pensées qui vous aident à passer à travers un mauvais moment, à vous donner de la force ou de l’assurance ou bien à vous rappeler vos valeurs et vos rêves les plus précieux?

Les miens me suivent depuis un moment déjà et woah, quand je pense que je ne les ai jamais partagés avec personne! Vous sentez vous choyés de pouvoir mettre la main dessus aujourd’hui hihi?

* Breathe in peace. Breathe out love. // Inspire la paix. Expire l’amour. (Fortement inspiré de Gabrielle Bernstein.)

* I am that and I love it. // Je suis moi et j’adore ça. (Pour les petites crises existentielles de manque de confiance en moi.)

* Kill them with kindness. // Détruis-les avec gentillesse. (Bon, celui-là est à prendre avec un grain de sel. Je l’utilise surtout lorsque quelqu’un est méchant à mon égard, pour éviter de combattre le feu par la feu. Donc aucun meurtre à l’horizon.)

Voilà! Avez-vous envie de partager avec moi vos propres mantras?

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Mes 3 trucs pour mieux dormir.

Je ne crois pas être la seule pour qui le sommeil joue un rôle important au niveau du “Bonheur”.
À court terme, le manque de sommeil affecte ma capacité à, justement, apprécier le Bonheur, à le vivre à 100%.
À long terme, j’ai remarqué qu’il pouvait engendrer des effets réellement négatifs sur mon rythme de vie en général et ainsi abaisser mon énergie au minimum.

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Après plusieurs années passées à dormir des heures irrégulières (Vive le travail autonome… Et le boulot dans les bars!), j’ai testé tous les trucs possibles pour arriver à mieux dormir afin de mieux performer le lendemain.
Je vous en présente donc trois, ceux qui fonctionnent le mieux pour moi…

1) La routine pré-dodo
Le point le plus important de cette liste, à mon avis. En effet, le corps est comme un enfant de 3 ans un peu insécure, qui doit être avisé à l’avance des transitions entre les activités, pour éviter les crises.
Jouer à la Wii pendant 2 heures et se mettre au lit en 5 minutes… puis s’étonner de ne pas arriver à fermer l’œil? Trouvez l’erreur!

Ma routine :
Environ 45 minutes avant le dodo, je brosse mes dents, j’enfile mon pyjama, je me démaquille, je prépare mon alarme, mon sac pour le lendemain (etc…) puis je m’offre 20 à 30 minutes de lecture au lit.

Depuis, je m’endors chaque soir comme un bébé.

2) Horaire fixe
Jouissant d’un horaire très très très flexible, j’avais non seulement l’habitude d’aller me coucher un peu n’importe quand, mais aussi de me lever très tard, accumulant les 12-13-14 heures de sommeil, ce qui n’est pas nécessairement mieux, croyez-moi.
J’ai alors décidé de m’imposer un horaire fixe qui me promet des nuits complètes et réparatrices. La semaine, je me couche à 22h30 et je me lève à 7h. La fin de semaine, je me couche vers 23h30 et je me lève vers 8h

Bien entendu, cet « horaire fixe » n’est pas digne d’un programme de l’armée et personne ne va venir me coller une retenue si je paresse le samedi matin, mais je tente de m’y tenir, surtout la semaine. Le week-end je reste très flexible, tant que je puisse profiter de mes 8h de sommeil, qui me sont indispensables.

Résultat? Maintenant je n’ai presque plus besoin de cadran pour me réveiller. J’ouvre systématiquement les yeux 10 minutes avant la sonnerie. Magique… Et moins brutal!

3) Éviter de commander du St-Hubert à 21h…
On s’entend, la bouffe avant de dormir ce n’est pas l’idéal, et je rédige ce point un peu pour me punir d’avoir, il y a 2 jours, commandé un giga club sandwich à 9h le soir (Bref, 1h30 seulement avant d’aller dormir), ce qui m’a valu des cauchemars toute la nuit. Une vraie débutante!

Quels sont VOS trucs pour mieux dormir? Partagez-les en commentaire à ce billet!