Opération bonheur ; l’égo et le lâcher-prise.

J’ai bien réfléchi à tout ce poids que je me mets sur les épaules, et j’ai fini par comprendre qu’il y a un lien à faire entre l’égo et le lâcher-prise. Je m’explique ; quand, par exemple, un ami ne va pas bien, je peux faire des pieds et des mains pour que cette personne aille mieux. Si je ne réussis pas à le «sauver», je me rabaisse en me disant que tout est de ma faute.

Comme on le dirait en bon français (ah!) WOOOHHHHH BAAAACKKKKKKKKKKKKK, Ariane !! Je me donne une importance telle que je blâme tout sur ma petite personne. Peut-être qu’il serait temps de m’éloigner de mon nombril, pour mon bien et pour celui des autres! Oui, c’est très bien de faire mon possible pour aider mes proches, tant que ça ne me fait pas couler vers le fond moi aussi. Et quand je ne réussis pas à les «guérir» de leur mal (ce qui est tout à fait NORMAL, car je ne suis pas magicienne), et bien, je devrais avoir la satisfaction d’avoir fait mon possible et surtout, je devrais lâcher-prise et me dégager de toutes responsabilités à l’égard des autres. Je me donne comme mission que ceci devienne un automatisme, parce que là, franchement, je m’insupporte!

On ne parle pas ici de je-m’en-foutisme ; bien sûr que non! Je peux être très consciente de comment mes proches se portent mais sans me blâmer pour TOUT!

Êtes-vous capable d’exercer un lâcher-prise face au malêtre des autres?
De vous déconnecter de votre égo?

La recette du bonheur, en 5 étapes faciles.

Hihihi. Parce que c’est simple, au fond, d’être heureux. La preuve :

Étape #1 : Une pensée noire vous traverse l’esprit? Votre moral est à la baisse? Stop, on arrête tout!

Étape #2 : On se lève, déjà ça c’est beaucoup.

Étape #3 : On file vers la cuisine. 3 choix -> green juice, eau citronnée ou morceau de chocolat noir si vraiment, ça ne va pas.

Étape #4 : Vite, quittez la cuisine avant de terminer le chocolat. Direction, la salle de bain.

Étape #5 : Et là, on lâche son fou et on se métamorphose en pro du sourire, mais surtout des grimaces, devant le miroir. Donnez tout ce que vous avez!

À répéter encore et encore. Testé et approuvé, tsé.

Vous avez besoin de quelque chose de plus sérieux? MindBodyGreen a pensé à vous!

Opération bonheur : avril et l’ego.

( JE VEUX LE BONHEUR! Premièrement, enlève le «je», c’est l’ego. Puis, enlève le «veux», c’est le désir…Maintenant, il te reste…LE BONHEUR!)

Les bouddhistes croient que l’ego nous détourne de l’essentiel et qu’il nous cause plusieurs problèmes pouvant être évités. Pour accéder au véritable bonheur, nous devrions donc nous affranchir de l’égo. 

Mais qu’est-ce que l’ego? C’est la valeur que nous accordons au «je, me, moi», c’est ce qui fait que nous donnons tant d’importance au regard des autres et à nos succès, c’est ce qui créé des émotions négatives comme la jalousie et l’agressivité.

Pourquoi se défaire de l’ego?  Pour acquérir une force intérieure durable et un bonheur qu’il l’est tout autant, pour ouvrir les yeux sur les autres avec bienveillance, pour être libérés des barrières que nous érigeons en travers de notre propre chemin vers la liberté.

Oui, okay, Ariane, c’est bien beau tout ce blabla philosophique et idéaliste, mais comment tu penses t’en séparer, de cet égo (me direz-vous)? Premièrement, comme les autres défis de mon opération bonheur, il est certain qu’il s’agit là d’un travail à (très) long terme, et non d’un seul mois. Je poserai ici les bases de ce travail sur moi.

1. Me renseigner sur l’ego pour mieux le reconnaître.

Pour mieux m’en séparer, je dois comprendre de quoi il s’agit au juste, c’est pourquoi j’ai sélectionné quelques livres sur le sujet. Je viendrai ensuite vous partager mes découvertes sur le blog!

- Matthieu Ricard, Plaidoyer pour le bonheur.
- Eckart Tolle, L’avènement de la conscience humaine.
- Thrangu Rinpoche, Transcending ego : distinguishing consciousness from wisdom.
- Lama Yeshe, Ego, attachment and liberation.
- Dogo Barry Graham, Kill your self : Life after ego.

2. Méditer sur le sujet.

Mon centre de méditation préféré (qui est un centre bouddhiste kadampa) offre à partir du 10 avril et jusqu’en juin une série de méditations hebdomadaires ayant pour thème la nature de l’esprit. Comme cela vient rejoindre mon sujet, je compte y aller le plus souvent possible!

Alors, à nous deux, égo !

Aviez-vous déjà entendu parler de la véritable nature de l’égo?
Qu’en pensez-vous?

Le journal d’Ariane ; 3 minis résolutions pour être plus heureux(se).

[ Et j'ai simplement décidé d'être heureux(se) à nouveau.]

J’ai décidé de modifier quelques petites choses toutes simples dans ma vie afin d’être plus heureuse. Je tenais à vous exposer ces résolutions pour vous inspirer, mais aussi pour que vous me soumettiez d’autres idées!

1. Agir comme une femme-chien au lieu d’agir en femme-chat.

Là je vois vos expressions faciales de «huhhhhh mais de QUOI elle parle?» et je les comprends. Pour faire un bref résumé, disons que j’ai décidé de passer d’une personnalité type chat (méfiante, indépendante, et qui, par défaut, n’aime pas les gens dès la première rencontre) à une personnalité type chien (d’heureuse humeur, spontané, qui se réjouit d’un rien [comme d'aller prendre une marche] et qui aime les gens par défaut).

2. Faire des choses par moi-même plus souvent.

On a tous déjà raté un spectacle ou une pièce de théâtre que l’on souhaitait vraiment voir pour la seule raison que nous n’avions personne pour nous y accompagner, non? J’ai décidé de n’en faire qu’à ma tête et de me sortir plus souvent, qu’à cela ne tienne si je suis seule pour bruncher le samedi matin, au moins, je sors de chez moi!

3.  Manger de manière plus consciencieuse.

Par cela, je ne veux pas dire que je veux surveiller CE QUE je mange mais plutôt COMMENT je le mange. Après avoir lu l’excellent livre Savourez! du moine bouddhiste Thich Nhat Hanh, je me suis rendue compte que je fais toujours quelque chose en mangeant : je lis le journal, je regarde la télévision, je texte, etc. Dans son livre, Thich Nhat Hanh souligne les bienfaits de vraiment savourer ce que nous mangeons, de se concentrer sur le goût et la texture des aliments pour mieux profiter du moment des repas. Et ça m’a vraiment donné envie d’essayer de me servir de la période des repas pour…manger tout court!

Quels sont vos trucs et astuces, au quotidien, pour être plus épanouis et heureux?

L’altruisme : les enfants ont compris.

En ce samedi de repos après une semaine particulièrement chargée, je fais le plein d’images inspirantes pour les jours à venir. Mes favorites? Celles où on voit des p’tits enfants si cute agir comme de vrais petits anges. Awww!

Ça c’est pour moi!

Bon week-end les amours! xx

Le journal d’Ariane : il en faut peu pour être heureux.

[Une chanson tirée d'un de mes films pref' quand j'étais enfant. Et oui, le bout où ils se grattent est un peu weirdo, avec du recul.]

En réfléchissant bien, un soir de tempête, à ce qui faisait que j’étais parfois de mauvaise humeur, j’ai constaté que mon problème numéro un, ça n’était pas que ça m’en prenait beaucoup pour être heureuse, mais bien que les toutes petites choses qui me rendent malheureuses prennent trop de place. Ou plutôt, que je les vois de la mauvaise façon.

Oui : dans la vie, il y a toujours place à l’amélioration, surtout que la société capitaliste nous inculque le désir d’en vouloir toujours plus, que ce soit matériellement ou psychologiquement. Donc oui, même si nous avons un emploi, de l’éducation, un toît sur la tête, des amis, une famille, etc…nous en voulons toujours PLUS. Un meilleur emploi, des notes plus élevées, une maison plus grande, un cercle d’amis élargi et une famille dont nous aurions pu méticuleusement choisir tous les membres.

Sauf que là, j’ai décidé de ne plus me faire prendre au piège, ou du moins d’essayer. La St-Valentin s’en vient et je n’ai pas de copain? So what! C’est correct si j’apprécie ma solitude pour le moment et que je ne veuille pas m’engager avec n’importe qui! Tout ne se déroule pas toujours comme je le voudrais au travail? Bien au moins, j’ai un travail dont l’horaire cadre parfaitement avec mes études, qui est près de chez moi et où j’ai rencontré des ami(e)s super! J’habite en banlieue et des fois, je trouve ça loin? Oui, peut-être, sauf que j’ai la plus belle chambre ever, dans une maison magnifique au bord de l’eau et où je suis entourée des gens que j’aime le plus au monde.

Alors, quels sont les points de votre vie auxquels vous vous attardez trop?
Qu’est-ce qui vous rend heureux?

Les cartes de St-Valentin & les lettres d’amour

Si je m’étais prise à l’avance, j’aurais acheté des tonnes de cartes au Jean Coutu, j’vous jure. Et si je m’étais prise encore plus à l’avance, je les aurais faites moi-même. J’aurais passé une soirée à m’inspirer sur Pinterest, à recueillir les meilleures idées de p’tits coeurs en feutre et de guirlandes à paillettes et j’aurais imaginé les plus belles et les plus créatives cartes de St-Valentin.

J’aurais probablement écris à l’intérieur à quel point j’aime la personne qui recevrait cette carte. À quel point elle impacte sur ma vie, positivement et à sa façon. Je l’aurais remercié, sincèrement, j’aurais fait deux ou trois jokes parce que c’est ma nature. De dire des conneries en même temps que je passe un message bien précis : je t’aime et ma vie serait toute autre si tu n’existais pas. J’aurais peut-être même pousser l’activité en donnant un baiser en rouge à lèvres sur l’enveloppe. À lui filer un coup de parfum à la barbe à papa aussi. Même si je n’en porte pas. Juste parce que j’aime ça, la barbe à papa.

Mais je n’ai pas fait de cartes, pour toutes sortes de raisons, la première (et plus importante) : je n’ai pas besoin d’une carte pleine de paillettes et de rubans pour dire aux gens que j’aime qu’ils sont importants dans ma vie.

La seconde, beaucoup plus amusante : je n’ai pas envie d’écrire de lettre d’amour à ceux que j’aime. À la place, j’ai envie de les encourager à s’écrire eux-mêmes une lettre d’amour. Où ils listent leurs bons coups, les moments où ils ont été fiers d’eux, ce qu’ils aiment chez eux, ce qui les comblent à tous les jours.

ET VOICI LE JEU DU JOUR!

Chères lectrices, chers lecteurs, aujourd’hui on s’écrit des lettres d’amour!

Prenez un papier, préparez votre thé favori, fermez votre cellulaire et votre ordinateur et sortez votre plus beau papier à lettre.

Votre lettre d’amour doit comporter :

- 5 choses que vous êtes particulièrement fier/fière d’avoir accomplies cette année.

- 5 choses que vous êtes particulièrement fier/fière d’avoir accomplies aujourd’hui.

- 10 choses que vous aimez particulièrement chez vous (des traits physiques aux traits psychologiques… lâchez-vous lousse!)

- 1 désir en particulier que vous vous souhaitez d’accomplir durant la prochain année.

On donne un gros bisou à la lettre et on la place dans un endroit en particulier où vous pourrez la voir tous les jours. Ou vous pouvez vous la poster pour faire plus sérieux. Ou même, vous pourriez la décorer et en faire un mood board inspirant. Les possibilités sont infinies!

Bonne St-Valentin les amours xx

Du ménage pour repartir à neuf

Dans la vie je suis plus ou moins rangée. J’aime que tout soit en ordre, mais j’ai tendance à me laisser trainer et à accumuler la vaisselle sale sur le comptoir. Régulièrement j’attaque donc le ménage complet de mon appartement, tout simplement parce que j’ai l’impression que ma tête est plus calme, que mes pensées sont plus douces et que je suis plus productive lorsque tout est à sa place et que les planchers reluisent. J’ai ainsi l’impression d’un nouveau départ…

Mes suggestions pour entamer un ménage efficient?

1- Rédigez une liste des choses à faire ou pièces à ranger (personnellement j’aime travailler une pièce à la fois). Pour plus de fun, je vous suggère de découper chaque item de la liste, de les mélanger dans un bol et de piger au fur et à mesure quelle sera votre prochaine tâche.

2- Assurez-vous d’avoir tout le matériel nécessaire à portée de main. Balais, chiffons, éponges, savons… Et optez si possible pour des produits naturels!!!

3- Après avoir nettoyé une pièce, allumez-y une chandelle et recueillez-vous quelques minutes pour transmettre une belle énergie autour de vous.

4- Pendant le grand ménage, écoutez de la musique (J’adore 8tracks, un site qui permet de profiter de différentes listes de lectures) ou un film sur votre ordinateur portable. Attention, l’option "film" n’est recommandée que pour ceux et celles qui sont réellement capables de faire deux choses en même temps. Si c’est le cas, optez pour un film que vous avez déjà vu, car vous ne risquez pas d’être très attentif…

5- Offrez-vous une récompense pour fêter la propreté! Un bon souper, du take-out, un bain moussant, la lecture d’un nouveau roman…

Quels sont vos trucs pour un ménage efficace et réparateur?

3 remontes-moral immédiats et matinaux, et un smoothie rempli de sourires.

Je me dis que pour avoir envie de commencer la journée plus tôt, il faut des tonnes de petits trucs. Qu’une to-do list ultra remplie ne fait pas tout côté motivation et que malgré le fait que je souhaite arriver à plaire à tous mes clients, à être un max productive et à tout faire dans les délais et à temps, ce n’est pas ça particulièrement qui va me tirer du lit à 6h am tous les matins.

Il me faut un bonne façon de commencer la journée. Et ça ne vaut pas seulement pour mon Opération Bonheur de novembre, ça vaut aussi dans la vie de tous les jours. Ne dit-on pas que ceux qui commencent la journée du bon pied sont prêts à tout affronter? Ok, on ne le dit pas vraiment. mais je l’invente. J’ai le brevet. Yeah!

1) Ajouter une séance de yoga matinal à sa journée. Rien, rien, RIEN ne bat le fait de faire un salut au soleil lorsqu’il se lève. Je vous le dis. Une fois et vous serez tellement énergisées que vous ne pourrez plus vous en passer. Oh et au passage, faire du yoga le matin vous rendra plus alerte pour la journée qui vient. C’est une excellente façon de réveiller son corps en douceur et d’y faire circuler de l’énergie top positive.

2) Utiliser vos produits chouchous dans la douche. J’ai un gros coup de coeur pour la gamme Lush, j’en parlais il y a un moment sur Elle M la Mode et je le répète encore : il n’y a rien de mieux pour se sentir comme une princesse. En plus de sentir ultra bons et d’être déclinés en plusieurs produits tous plus sensationnels, on fait un petit plus pour l’environnement. Avec ces quelques minutes (et peut-être même heures!) d’avance sur le cadran, prenez votre temps! personne n’est pressé de terminer son shampooing pour ne pas manquer le bus!

3) Prendre le temps de se préparer un thé (avec la cérémonie et tout) et méditer. Le thé avec la cérémonie et tout, c’est mon petit plaisir du week-end. Puer’h et thé vert sont chouchoutés et j’y vais à la lettre comme on me l’a montré chez Sebz. Et pour la méditation, pas besoin de vous casser la tête. Simplement une dizaine de minutes à vous concentrer sur votre respiration et sur une intention positive pour la journée et voilà! Ça a valu la peine, non?

Et un petit boost en bonus, LE truc pour avoir envie de faire de notre journée la plus belle journée de la vie : se sentir comme une princesse en portant pendant 5 minutes au moins un diadème!

(idéalement, on fait deux ou trois pas de danse en écoutant cette playlist en prime)

Je vous avais aussi promis une recette de smoothie-bonheur. Parce que, selon moi une bonne journée commence toujours en mangeant un ultra top déjeuner, un lien vers ma recette chouchou pour faire le plein de soleil et de vitamines avant d’être les plus fabuleuses d’entre toutes.

Quel est votre truc #1 pour vous motiver à vous lever le matin?

Bonne journée!

La Mélodie du Bonheur (Ou des chansons à chanter fort pour se sentir mieux)

Quand j’étais petite, je pouvais regarder La Mélodie du Bonheur 3 fois dans la même journée. J’ai probablement vu le film au moins (AU MOINS) 100 fois, je connais la moitié des dialogues par coeur et je peux réciter les paroles des chansons autant en français qu’en anglais. C’est ce qu’on appelle être fan.

Il y a quelques jours, je passais une mauvaise journée… Et j’ai décidé de regarder La Mélodie du Bonheur en mangeant un bon potage à la citrouille maison. Le DVD était tout poussiéreux : Je ne l’avais pas visionné depuis peut-être 2 ans.

En le regardant, alors que j’avais en tête mon Opération Bonheur et que je travaille fort sur moi à différents niveaux, je me suis rendue compte que les chansons sont vraiment faites pour remonter le moral!

Alors je vous propose de découvrir ma préférée pour me redonner confiance. À chanter suuuuuper fort et avec conviction quand ça ne va pas…

httpv://youtu.be/RooRdUprhvc

Quelles chansons vous remontent le moral?