Le printemps emmène le grand ménage, le classement et la remise en question. Et si on profitait de cette saison de changements pour ajouter une touche ultra-zen à la maison? Super facilement, façon DIY, histoire de ne pas vider votre compte en banque…
(Cliquez pour voir d’où provient les images et en savoir plus!)
1) Mini jardin d’eau
2) Jardin Zen
3) Centre de table
4) Tableau Zen
5) Pot à méditation
Quel DIY vous inspire le plus?
Bon. Je ne me considère par végétalienne, ni même végétarienne. Je le suis peut-être de coeur, mais dans mon assiette, j’essaie simplement de doser pour y trouver un maximum de bonnes choses, d’aliments bourrés de vitamines. Et parfois, une protéine animale s’y glisse tout naturellement.
Mais ce mois-ci, je tente le vegan, pour voir, et surtout pour me prouver que ça se fait, facilement. Je ne crois pas suivre un régime (yuk, je hais ce mot) entièrement végétalien par la suite, mais au moins j’aurai eu un mois pour en étudier les bénéfices et pour voir si vraiment ce style de vie est fait pour moi.
En 3 semaines, en raison d’un repas végétalien et d’un repas végétarien par jour, voici ce que j’en retiens :
* Un frigo bien rempli. Sous tous les termes. Bonjour les fruits et légumes frais, les protéines végétales et surtout, les aliments le moins possible transformés!
* Une imagination ultra stimulée. Oh que tous ces beaux aliments me donnent envie d’inventer 1001 recettes. Je suis littéralement beaucoup trop inspirée de cuisiner des ingrédients frais et bons pour la santé.
* Un raisonnement plus conscientisé. J’ai toujours dit que si je devenais végétarienne/végétalienne, ce serait plus dans l’optique de mieux manger que de sauver la planète. Don’t get me wrong, j’adoooore la Terre (hihi), mais je n’utiliserais pas cette défaite pour devenir extrémiste. Pourtant, manger vegan et m’informer sur le sujet rend la cause encore plus importante.
* Une énergie à revendre. Ici, aucune surprise pour personne. Ce nouveau mode de vie alimentaire apporte son lot d’énergie. Je dors mieux, je me concentre plus facilement, je suis ultra motivée, ultra active et c’est tant mieux. Encore une fois une belle preuve que l’alimentation impacte directement sur notre santé physique.
Bref, un beau mois à continuer, où j’en apprends plus sur le meilleur moyen de me nourrir, dans tous les sens du terme.
Êtes-vous végétaliens? Végétariens? Curieux?
Vous l’avez peut-être lu sur ElleMlaMode, il n’y a pas longtemps je suis allée en Californie le temps d’un court séjour, afin d’assister au festival Coachella. J’étais super excitée à l’idée de passer le week-end au soleil, surtout avec la tempête annoncée à Montréal.
Bref. Je prépare mes valises. Je choisi soigneusement ma tenue d’aéroport et je quitte la maison à 4h du matin afin d’arriver à temps pour le vol de 7h. Mon itinéraire? Montréal-Chicago / Chicago-Palm Springs, avec une toute petite heure entre les deux vols.
J’avais prévu dormir dans le premier avion pour rattraper le sommeil perdu, puis travailler tranquillement dans le 2ème pour abattre un peu de boulot… et avoir du temps pour m’installer près de la piscine à mon arrivée, en début d’après-midi.
Bien entendu, ça ne s’est pas déroulé comme prévu!
Tout d’abord, on nous a annoncé que la mauvaise température à Chicago créait beaucoup de retards et que notre vol serait remis à dans deux heures. La panique… puisque cela voudrait dire que j’allais manquer le vol suivant.
Je parle à la p’tite madame qui tente de modifier les vols des passagers, elle me dit que la meilleure option est d’attendre le vol pour Chicago, qui finalement n’aura qu’une heure de retard, en espérant arriver à prendre le vol pour Palm Springs, qui lui non plus ne suivra pas l’horaire initial. Lueur d’espoir.
Et si je manque le vol? À quelle heure sera le prochain? Seulement le lendemain matin. Cela voudrait donc dire que j’aurais à passer la nuit à Chicago, alors qu’il fait un temps horrible.
Fa-bu-leux.
Je passe à deux doigts de tout annuler et de rentrer chez moi.
Finalement j’embarque dans l’avion, je dors une heure et je demande à l’hôtesse de l’air des nouvelles. Elle me dit que nous arriverons peut-être plus tôt que prévu. Re-lueur d’espoir. Puis elle ajoute que même si c’est le cas mon vol risque d’avoir été “double-booké" pour accomoder les voyageurs n’ayant pas quitté avec le vol précédent. Re-envie de retour à la maison. Sauf que cette fois je suis dans les airs et que je n’ai qu’une seule chose à faire : Attendre, et espérer.
Ce que j’ai fait pour me calmer?
1) De la visualisation positive.
Je me suis imaginée assise dans le 2ème avion, tranquille, à travailler un peu, puis sur le bord de la piscine de l’hôtel, légèrement bronzée (ben quoi, je rêve!).
2) Un verre de réconfort
Je bois bien peu de boissons gazeuses, mais ça reste pour moi un petit plaisir coupable, une fois de temps et temps. J’ai donc commandé un Sprite que j’ai savouré jusqu’à la dernière goutte. Pas très santé, mais en avion on se réconforte comme on peut.
3) Écrire
J’avais mon ordinateur à portée de main, alors j’en ai profité pour me changer les idées et travailler tranquillement sur des choses agréables, comme ce billet
La suite?
Après l’atterrissage, j’ai couru à une vitesse inimaginable (vu mes wedges…) jusqu’à la porte d’embarquement, à l’autre bout de l’aéroport. Comme dans les films : Je sautais par dessus les valises, je contournais les groupes de touristes trop lents et je n’ai pas arrêté une seule seconde.
À mon arrivée j’ai appris que le vol était en retard et qu’il partirait seulement dans 30 minutes. Et que mon siège n’avait pas été assigné à quelqu’un d’autre. ALLÉLUIA!!!!! J’ai même eu le temps de boire un smoothie fruité pour me récompenser.
Le verdict?
J’ai stressé pour rien, encore et toujours en imaginant le pire de la situation et j’ai réellement eu du plaisir à courir comme une folle pour arriver à temps. Je me sentais comme dans "Maman j’ai raté l’avion"!
Comment réagissez-vous quand quelque chose ne se passe pas comme prévu? Arrivez-vous à garder le sourire?
Vous êtes de nature curieuse? Vous m’entendez (me lisez) parler de méditation bouddhiste et de livres rédigés par des maîtres bouddhistes? Tout cela vous intrigue ? Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour vous familiariser au bouddhisme (et précisément celui de la branche kadampa moderne, qui est celui que je pratique).
1. Lire sur le sujet.
Quand j’ai commencé à m’intéresser au bouddhisme, je m’étais procuré ces trois livres qui sont vraiment faciles d’accès et simples à comprendre et que j’ai lus, relus, annotés et soulignés :
- Le bonheur est entre vos mains, par Dzigar Kongtrül Rinpoché aux éditions Marabout.
C’est, comme la couverture l’indique, un «petit guide du bouddhisme à l’usage de tous» qui nous aide à mieux comprendre les valeurs et les traditions bouddhistes.
- Se voir tel qu’on est, par Sa sainteté le Dalaï Lama.
C’est le premier livre du Dalaï Lama que j’ai lu et qui explique combien le travail sur soi est important, tout en nous donnant des pistes afin de nous débarrasser des sentiments nocifs qui peuvent nous nuire.
- Bouddhisme au quotidien, par Nathalie Chassériau.
De loin le plus ludique des livres mentionnés, celui-ci démontre comment il est possible d’appliquer un mode de vie bouddhiste malgré notre époque. Plusieurs méditations et même des quiz sont suggérés!
2. Visiter un centre bouddhiste.
J’adore les centres bouddhistes kadampas ! Ils sont accueillants et pas du tout gênants, même pour les débutants (r’gardez ça comment je rime)! Ils offrent plusieurs méditations guidées de courte ou de longue durée, des ateliers, des cours et même des retraites! Visiter leur site web ICI.
3. Se promener sur internet.
En commençant par ce site! Les bouddhistes sont pas pire pour faire de bons sites webs bien faits. 
Bonnes recherches / découvertes!
Souvent la routine prend le dessus sur nos envies (et nos besoins) de calme et de détente, laissant le mieux-être prendre la poussière dans un coin. "Plus tard", "demain", "une autre fois"… Toutes les excuses sont bonnes pour remettre au lendemain notre Zen Attitude, et il faut parfois sortir du quotidien pour arriver à reprendre le bon chemin
Vous partez en voyage bientôt? C’est parfait! Je vous propose 5 petits exercices 100% zen!
1) Méditer dans l’avion (ou le bus)
C’est mon endroit préféré pour me recueillir et écouter mes méditations guidées. Je ne suis pas tiraillée entre l’envie de méditer et celle de me lancer dans le lavage et le ménage : Je n’ai rien d’autre à faire pendant le trajet, alors c’est toujours parfait.
2) Sourire à tout le monde
Je ne sais pas pourquoi on ne sourit pas plus, dans la vie de tous les jours! À l’étranger, c’est le bon moment pour pratiquer. Laissez-vous rayonner et souriez à ceux et celles que vous croisez. Ce n’est pas si difficile!
3) Prendre une longue marche
J’aime particulièrement le faire très tôt le matin, quand tout est calme et un peu endormi. Marchez et prenez conscience tout ce qui vous entoure. Le ciel. Les arbres. Le vent sur votre peau. Le soleil. Découvrez en profondeur ce nouvel endroit et palpez l’énergie!
4) Faire le point
Être loin de la maison et des soucis aide à regarder la situation d’un autre oeil. Prenez un papier et un crayon et rédigez la liste de ce que vous voulez changer, ce dont vous voulez vous débarrasser et ce qui vous rend heureux. Dans la vie en générale ou concernant quelque chose en particulier.
5) Prendre une nouvelle résolution
Je trouve que le meilleur moment pour prendre une résolution, c’est en voyage. Tout simplement parce que la routine est inexistante pendant quelques jours et qu’on peut très facilement prendre de nouvelles habitudes. Vous voulez commencer le jogging? Levez-vous tôt et profitez de la plage déserte! À votre retour cette nouvelle activité sera associée au plaisir et il sera beaucoup plus facile de vous y mettre pour de bon.
Ferez-vous ces exercices lors de votre prochain voyage ou séjour à l’extérieur de la maison?
Je vous l’ai déjà dit, j’entre en mode detox, mais pas juste physique. En fait, ce sera surtout psychologique. Parce que ça fait du bien, de nettoyer son esprit de ses pensées noires. De faire du ménage dans sa tête, dans ses armoires et dans ses dossiers courriels en même temps. Et surtout, de prendre ce qui nous tire beaucoup trop d’énergie, d’en faire une belle grosse balle et de la lancer bien, bien loin.
Un long jogging matinal plus tard et je revenais avec des idées précises de ce qui deviendrait les bases de mon ménage psycho-phobo-cranien. Ça vaut la peine parfois, de se perdre dans les rues de son quartier pour finir son 10 km!
Et tout ça, ça se fait en 3 étapes simples. Oui, oui.
D’abord, on comprend la peur. Ça semble facile à dire comme ça, mais croyez-moi, c’est le plus dur. De comprendre vraiment, de trouver ce qui est tangible là-dedans, de faire le tour pour bien voir sur tous les fronts ce qui nous fait vraiment peur dans une situation précise, c’est pas si simple. Par exemple, je sais que j’ai toujours une totale peur que mes clients ne soient pas satisfaits de mon boulot. Juste ça, juste comprendre que le p’tit pincement que j’ai lorsque je reçois un courriel après avoir envoyer un projet, ou le temps que je mets à tourner un texte dans tous les sens pour m’assurer que tout est ok parce que mon ventre veut exploser, ça vient de cette frousse-là, c’est beaucoup.
Ensuite on la décortique. Qu’est-ce que je ressens exactement, lorsque j’ai cette peur qui me prend dans les trippes? Lorsque je me dis "Oh non, non, non, non, je ne veux pas du tout vivre/revivre ça!"? Quelle est l’étape #1, puis la #2, puis la #3 dans le processus? C’est Gabby Bernstein (ah, qu’on l’aime!) qui a donné ce petit truc lors d’une de ses méditations : lorsque quelque chose nous fait peur, on doit le voir de façon objective, comme n’importe quoi d’autre, comme une personne qu’on ne connaît pas et qu’on croise comme ça, sur le coin de la rue. De garder un distance rend tout beaucoup plus facile. De me dire "Ok, là j’ai peur de la confrontation. J’ai peur que telle personne ne soit pas ok avec ce que j’ai dit et le prenne mal et hausse le ton.". Avouez que dit comme ça, on se calme presque d’un coup!
Et puis, on essaie de trouver d’où elle vient, ou du moins, ce qui la crée. Rendu à cette étape-là, c’est presque gagné. On sait de quoi on a peur, on sait ce qu’on ressent lorsque ça se met en branle, il ne reste qu’à mettre le doigt sur le déclencheur et c’est all good. Ça peut être un truc qu’on s’est fait dire quand on était gamin, ou alors une situation qu’on a vécu récemment qui nous a vraiment traumatisée. Et ça peut être un ramassis de plusieurs trucs, qui ensemble, font un melting pot de malaise. À partir de maintenant, c’est propre à chacun, mais au final, dès qu’on sait ce qui enclenchera le tout, on est beaucoup plus à même de jouer aux grandes personnes et de prévenir plutôt que de guérir.
C’est bien beau tout ça, mais maintenant, à l’attaque!
Ahahah. J’ai vraiment cherché une image représentant mieux ce que j’avais à dire, mais, franchement… celle-là est parfaite!
En fait, le chakra couronne, tel qu’expliqué par ma prof de yoga, ne dépend d’aucune question comme tous les autres. Il ne tient qu’à une affirmation, parfaite pour la philosophie de mars pour moi :
Dis toujours toute la vérité, de la façon la plus agréable possible.
Wow, wow, wow!
Combien de fois par jour mentez-vous? Et si on tentait de ne dire que la vérité, de façon agréable, pour toute la vie?
What is uttered from the heart alone,
Will win the hearts of others to your own.
- Johann Wolfgang von Goethe
Comme mars est le mois de l’authenticité pour moi, je me suis questionnée sur mes vraies valeurs, mes vraies motivations. J’ai joué dans l’introspection, c’est ce qu’il y a de bien avec un blogue mieux-être!, je me suis posé quelques colles, je me suis même challengé dans le but de voir si mes gestes étaient fidèles avec mes intentions. Et je me suis rendue compte d’une facette intéressante, comme ça, d’un coup.
On prend souvent & trop de choses pour acquis.
Un exemple? Lorsqu’on a plusieurs rêves, une liste longue regroupant toutes nos ambitions… et qu’on croit que ça ne changera jamais. La vie change, on change, on évolue. Et ce n’est pas dramatique, au contraire! Mais il faut s’y faire, et revoir ses priorités. Au moins une fois par an, au moins.
Même chose avec ce que l’on aime, ou recherche chez quelqu’un ou même chez ses amis. Pour un boulot aussi. Pour une ville, un hobbie, une passion. Les p’tites remises en question sont celles qui font le plus de mal (pour parfois nous mettre la vérité pas si cool que ça en plein visage), mais qui font aussi énormément de bien (parce qu’on se sent enfin fidèle à soi-même).
Vous vous reconnaissez? À quand remonte vos dernières mise à jour personnelles?
Parce que vous le méritez, vous savez. D’être honnête avec les autres, mais surtout avec vous-mêmes.
Mes conseils?
1) Misez vos forces, vos qualités, ce qui vous rend unique et merveilleux.
2) Apprenez à vivre avec vos faiblesses, vos défauts, vos mauvaises habitudes.
3) Prenez le temps d’identifier vos vraies valeurs.
4) Une fois vos valeurs en tête, accordez vos comportements le plus possible avec elles.
5) Ne vous comparez pas, si ce n’est qu’à vous-mêmes.
Quel aspect travaillerez-vous pour être authentique à 100%?
Si vous suivez un peu ElleMlaMode, vous aurez peut-être lu le billet dans lequel je parle de l’anxiété de séparation de mon chien. Mon beau Farley a vraiment peur d’être abandonné, et le laisser seul à la maison était presque impossible jusqu’à il y a quelques jours à peine.
En plus d’avoir eu l’aide et les conseils d’une vétérinaire et d’entraineurs géniaux, en plus des produits naturels et de tout le reste, j’ai commencé à faire de la relaxation, de la visualisation positive et à essayer de contrôler mon stress à la maison, afin d’offrir à mon caniche-saucisse (!) un environnement super zen. Tout ça dans le but de rendre les départs moins difficiles.
Je n’oserais pas dire que ce changement d’état d’esprit a fait tout le travail, mais j’ai observé des changements drastiques dans les deux dernières semaines. Oui, Farley est beaucoup plus calme quand je dois m’absenter, mais il est certain que c’est le mélange de toutes les démarches entreprises pour le calmer…
Il y a eu deux gros changements majeurs, sans lien avec les départs difficiles, qui m’ont prouvé que l’énergie était différente (pour le mieux) à la maison :
1) Mon canari, Nacho, a commencé à chanter.
Normal pour un canari, vous me direz? J’ai adopté le mien il y a 8 mois et je n’ai jamais eu droit à un seul son. Il est vieux (7 ans) et est tombé très malade l’été dernier. Il est maintenant presque complètement aveugle et JAMAIS je n’aurais cru avoir la chance de l’entendre siffler toute la journée!
2) Mon chien, Farley, a commencé à jouer.
Sans blague, depuis qu’il habite avec moi (juste avant Noël), jamais il ne s’est montré intéressé par ses jouets. Zéro. Niet. Nada.
Et bien le jour où Nacho s’est remis à chanter avec tout son coeur, Farley en a profité pour attaquer sa peluche .Une première!
Remarquez-vous une différence à la maison, lorsque vous tentez d’appeler l’énergie positive?
