Inspiration yoga.

Depuis quelques temps, j’essaie de toujours me lever à 7 heures am MAXIMUM, et ce, même mes jours de congé. Au levé, la première chose que je fais, c’est de dérouler mon tapis de yoga, face à ma fenêtre, et enchaîner quelques asanas. Pendant un bon bout de temps, j’étais pas mal «bloquée» dans ma routine de salutation au soleil, mais, ces jours-ci, j’avais envie d’essayer autre chose. Donc, je suis allée fouiner sur Pinterest, histoire de m’inspirer.

Premièrement, voici deux séquences de yoga faciles à faire et rapides (si vous voulez, vous pouvez les répéter plusieurs fois) :

9dc80cf51d70b0a9571308540e77bcea

 

 

 

 

f0206cef0eab89811b67228de5d4de38

 

Puis, voici un tableau de plusieurs poses que vous pouvez mix-n-matcher à votre goûts pour créer des routines :

799d9ac937bbb8b3e6ad35adebbfd4de

 

Quelles sont vos routines de yoga préférées?
Quand vous manquez d’inspiration, que faites-vous?

5 petits DIY pour ajouter un peu de "zénitude" à votre appart

Le printemps emmène le grand ménage, le classement et la remise en question. Et si on profitait de cette saison de changements pour ajouter une touche ultra-zen à la maison? Super facilement, façon DIY, histoire de ne pas vider votre compte en banque…

(Cliquez pour voir d’où provient les images et en savoir plus!)

1) Mini jardin d’eau
7ccb31da34e266479f88a61e7de5c2ea

2) Jardin Zen
zen garden diy

3) Centre de table
399b0277f41a87e9ee4169d9913341cd

4) Tableau Zen
Painted-feather-frame

5) Pot à méditation
70c6797be5fecbee8ae7e37eb0082a56

Quel DIY vous inspire le plus?

La fois où je partais pour un week-end en Californie (et que le trajet ne se déroulait pas comme prévu)

Vous l’avez peut-être lu sur ElleMlaMode, il n’y a pas longtemps je suis allée en Californie le temps d’un court séjour, afin d’assister au festival Coachella. J’étais super excitée à l’idée de passer le week-end au soleil, surtout avec la tempête annoncée à Montréal.

Bref. Je prépare mes valises. Je choisi soigneusement ma tenue d’aéroport et je quitte la maison à 4h du matin afin d’arriver à temps pour le vol de 7h. Mon itinéraire? Montréal-Chicago / Chicago-Palm Springs, avec une toute petite heure entre les deux vols.

J’avais prévu dormir dans le premier avion pour rattraper le sommeil perdu, puis travailler tranquillement dans le 2ème pour abattre un peu de boulot… et avoir du temps pour m’installer près de la piscine à mon arrivée, en début d’après-midi.

Bien entendu, ça ne s’est pas déroulé comme prévu!

d95ee80c540c18c6c8a5f6819d8c7f46

Tout d’abord, on nous a annoncé que la mauvaise température à Chicago créait beaucoup de retards et que notre vol serait remis à dans deux heures. La panique… puisque cela voudrait dire que j’allais manquer le vol suivant.

Je parle à la p’tite madame qui tente de modifier les vols des passagers, elle me dit que la meilleure option est d’attendre le vol pour Chicago, qui finalement n’aura qu’une heure de retard, en espérant arriver à prendre le vol pour Palm Springs, qui lui non plus ne suivra pas l’horaire initial. Lueur d’espoir.

Et si je manque le vol? À quelle heure sera le prochain? Seulement le lendemain matin. Cela voudrait donc dire que j’aurais à passer la nuit à Chicago, alors qu’il fait un temps horrible.
Fa-bu-leux.
Je passe à deux doigts de tout annuler et de rentrer chez moi.

Finalement j’embarque dans l’avion, je dors une heure et je demande à l’hôtesse de l’air des nouvelles. Elle me dit que nous arriverons peut-être plus tôt que prévu. Re-lueur d’espoir. Puis elle ajoute que même si c’est le cas mon vol risque d’avoir été “double-booké" pour accomoder les voyageurs n’ayant pas quitté avec le vol précédent. Re-envie de retour à la maison. Sauf que cette fois je suis dans les airs et que je n’ai qu’une seule chose à faire : Attendre, et espérer.

dc971da42e5582e821646de987557a59

Ce que j’ai fait pour me calmer?

1)  De la visualisation positive.
Je me suis imaginée assise dans le 2ème avion, tranquille, à travailler un peu, puis sur le bord de la piscine de l’hôtel, légèrement bronzée (ben quoi, je rêve!).

2)  Un verre de réconfort
Je bois bien peu de boissons gazeuses, mais ça reste pour moi un petit plaisir coupable, une fois de temps et temps. J’ai donc commandé un Sprite que j’ai savouré jusqu’à la dernière goutte. Pas très santé, mais en avion on se réconforte comme on peut.

3)  Écrire
J’avais mon ordinateur à portée de main, alors j’en ai profité pour me changer les idées et travailler tranquillement sur des choses agréables, comme ce billet

La suite?
Après l’atterrissage, j’ai couru à une vitesse inimaginable (vu mes wedges…) jusqu’à la porte d’embarquement, à l’autre bout de l’aéroport. Comme dans les films : Je sautais par dessus les valises, je contournais les groupes de touristes trop lents et je n’ai pas arrêté une seule seconde.
À mon arrivée j’ai appris que le vol était en retard et qu’il partirait seulement dans 30 minutes. Et que mon siège n’avait pas été assigné à quelqu’un d’autre. ALLÉLUIA!!!!! J’ai même eu le temps de boire un smoothie fruité pour me récompenser.

Le verdict? 
J’ai stressé pour rien, encore et toujours en imaginant le pire de la situation et j’ai réellement eu du plaisir à courir comme une folle pour arriver à temps. Je me sentais comme dans "Maman j’ai raté l’avion"!

Comment réagissez-vous quand quelque chose ne se passe pas comme prévu? Arrivez-vous à garder le sourire?

La marche pour la Terre du 21 avril.

Affiche-21-avril

Montréalais(es) et gens des environs, sortez vos agendas, qu’ils soient numériques ou non ; le 21 avril prochain, 14 heures, c’est le départ de la Marche pour la Terre annuelle coin Sainte-Catherine ouest et Jeanne-Mance.

Pourquoi marcher pour la Terre?  Si vous ne vivez pas sous une roche, vous savez sûrement que les sables bitumineux vont bientôt arriver au Québec par pipelines et par train. Qu’est-ce que ça change? C’est une énergie qui est LOIN d’être verte qui pollue énormément et qui est très influente sur les changements climatiques (en gros , si vous voulez en savoir plus sur le sujet, Greenpeace en parle amplement ici ).

En plus, notre glorieux (sentez le sarcasme) gouvernement canadien appuie sur l’accélérateur (ah!) pour se lancer à fond dans l’exploitation pétrolière. Comme si la nature ne nous criait pas déjà suffisamment ÇA SUFFIT! 

Donc, la Marche pour la Terre, c’est plusieurs organismes et mouvements (étudiants, écologiques, citoyens, syndicaux,etc)  qui unissent leurs voix pour crier leur mécontentement, pour les raisons expliquées ci-haut et pour bien plus encore (le retrait du Canada du protocole de Kyoto et de la convention contre la désertification, etc). Si vous êtes en désaccord avec ce que notre gouvernement fait à l’environnement, joignez-vous à eux (et à moi) pour hurler haut et fort que nous méritons tous mieux! 

En attendant, vous pouvez suivre le guide du parfait mobilisateur préparé par le 21avril.org , qui offre des solutions faciles pour conscientiser les gens!

Alors, on se voit le 21 avril?

(En passant, si vous comptez venir, faites dont du covoiturage ou venez en transports communs!)

La culpabilité de tout remettre au lendemain

Si j’ai un giga-gros défaut dans la vie, c’est bien de tout remettre au lendemain. Encore et encore. Jusqu’à ce que la situation devienne absolument ridicule. Parce qu’on s’entend, laver la vaisselle à chaque repas prend 2 grosses minutes. Laver la vaisselle de la semaine au complet, c’est une autre histoire.

Tsé, j’en suis même à remettre ma facturation jusqu’à ce que mon compte de banque soit vide. Ce qui n’est vraiment pas pratique. Parce que le temps que la facture se rende et que le chèque arrive dans ma boite aux lettres, j’ai le temps de mourir de faim 12 fois.

a22432c04bd5377f68cd71aab90831f9

Je me suis rendue compte à quel point le fait de tout remettre au lendemain pouvait me causer un max de stress. À chaque fois que je fais autre chose que la tâche en attente, je me sens coupable. Alors je n’arrive plus à profiter de mes moments de repos ou de mes journées de congé. Pourtant je sais très bien le soulagement que l’accomplissement de la tâche en question pourrait me rapporter!

Mes trucs pour essayer de vaincre cette mauvaise habitude?

1) Prendre 30 minutes avant la routine du dodo pour terminer toutes les petites choses moins amusantes. La vaisselle. Le rangement. Sortir les poubelles. Envoyer un courriel important. Signer un chèque. Whatever.

2) Faire une liste de toutes les choses à faire et que je remet depuis une éternité : Installer un store. Réparer une armoire. Prendre rendez-vous chez le dentiste. Faire ma comptabilité. Etc… Et dédier une journée par mois à un marathon de tâches. Le but? En faire le plus possible en une seule journée!

3) Déléguer. Parce que parfois c’est plus simple comme ça!

Avez-vous tendance à tout remettre au lendemain? Quels sont vos trucs pour y remédier?

Suggestions d’activités vertes, culturelles et spirituelles.

Je suis toujours à la recherche d’activités enrichissantes au point de vue culturel et spirituel, c’est pourquoi je voulais vous faire part de ces deux petits événements qui auront lieu bientôt. 

Expo manger santé & vivre vert

images

Cette expo promeut l’écologie, une bonne alimentation et la santé globale en offrant des conférences, des dégustations de nourriture et des dizaines de kiosques d’exposants. C’est une excellente manière d’aller se renseigner sur des trucs et astuces simples et agréables pour modifier notre mode de vie afin de vivre et de manger plus vert!

Les 15, 16 et 17 Mars à Montréal, au Palais des Congrès.
Les 23 et 24 Mars à Québec, au Centre des Congrès.

Yogawoman

yogawoman-signature_335W

Ce documentaire démontre comment le yoga, une discipline originaire de l’Inde et conçue  principalement par et pour les hommes, est devenu aussi importante dans la vie de multiples femmes occidentales. Il explique comment le yoga est venu changer la vie de toutes sortes de personnes aux modes de vie stressés et chargés, et comment il vient aider les gens malades ou souffrant de problèmes d’estime de soi. Le tout est prouvé à travers plein d’histoires personnelles et riches. Ça m’a l’air très inspirant!

En première canadienne au théâtre Outremont les 6, 7 et 13 avril.

Et vous, que planifiez-vous comme activités enrichissantes dans les prochaines semaines?

(Légère) montée de lait : l’ère de la «surcommunication».

b65a1d2517f268c4ceb87eca874b3c77

(«Tu es une des rares amies avec qui je préfère être en personne plutôt que sur Facebook.»)

Bon, je sais, je chiale souvent sur toutes sortes de raisons en lien avec les réseaux sociaux, l’internet, et le surplus de moyens de communication en général. Faut croire que j’en ai long à dire / que ça me fait beaucoup réfléchir. Ces derniers temps, je vais de moins en moins sur internet et je laisse mon cellulaire de côté plus souvent, et, bien sûr, plusieurs questionnements émergent.

Faites le test. Laissez votre téléphone de côté plusieurs heures, et ensuite, regardez vos messages. Les gens, généralement, capotent quand vous ne répondez pas  à leurs sms, messages facebook et autres de manière instantanée. Et moi, plutôt que de me rassurer, ça me fait honnêtement peur. Nous avons constamment les doigts englués à un clavier, les yeux rivés à un écran, et ce, même si nous sommes en très bonne compagnie avec nos ami(e)s, nous profitons de moins en moins de leur présence, trop occupés à nous "tagger", à prendre en photo notre nourriture ou à texter…d’autres ami(e)s.

eed26587cc75ac71092fb50c1a9173b5

(«Tu veux être mon ami sur Facebook? Comme ça, nous n’avons pas à être amis dans la vraie vie.»)

Mais pire que tout ça, c’est ce qui advient de notre solitude qui me trouble. Et je m’inclus bien sûr dans ces constatations. Nous ne sommes jamais vraiment seuls : que nous soyons dans notre chambre à lire un livre ou à dessiner, à la bibliothèque, dans une salle en train d’étudier, même dans notre bain!!! Nous avons toujours notre appareil mobile à portée de main «au cas où»… Et c’est que je trouve dangereux. Si personne ne nous texte, écrit, appelle pendant quelques heures, nous nous retrouvons inquiets face à un écran vide, à nous inventer toutes sortes de scénarios mentaux. Notre concentration et attention s’en retrouvent affectés, et personnellement, je trouve que je fais tout «moins bien».

Je pourrais parler de ce sujet pendant des heures, mais qu’en pensez-vous?
Êtes-vous confortables dans cette ère de surcommunication? 

Un Joyeux Noël à tous & à toutes!

peace-love-joy

Que vous soyez croyants ou athées, que vous fêtiez Noël ou non, je voudrais souhaiter un Joyeux Noël à chacun et chacune d’entre vous. Rappelez-vous que les valeurs fondamentales du temps des fêtes sont la joie, la paix et l’amour ! Je partage avec vous cette vidéo de Gabrielle Bernstein, qui nous donne une astuce toute simple pour les festivités (désolée, c’est en anglais seulement)!

En gros, elle nous dit qu’au lieu d’attendre que les autres soient le centre de notre excitation des fêtes, que les autres soient notre «lumière» de Noël ; devenons nous-mêmes notre source de bonheur. Arrêtons d’attendre après une source externe pour nous rendre heureux! Donc, en nous rendant à nos partys de famille ou d’amis, soyons sûrs d’apporter de l’énergie positive! Comme cela, les gens seront comblés d’être à nos côtés et notre bonne humeur sera contagieuse!

Joyeux Noël & Namaste! 

Du ménage pour repartir à neuf

Dans la vie je suis plus ou moins rangée. J’aime que tout soit en ordre, mais j’ai tendance à me laisser trainer et à accumuler la vaisselle sale sur le comptoir. Régulièrement j’attaque donc le ménage complet de mon appartement, tout simplement parce que j’ai l’impression que ma tête est plus calme, que mes pensées sont plus douces et que je suis plus productive lorsque tout est à sa place et que les planchers reluisent. J’ai ainsi l’impression d’un nouveau départ…

Mes suggestions pour entamer un ménage efficient?

1- Rédigez une liste des choses à faire ou pièces à ranger (personnellement j’aime travailler une pièce à la fois). Pour plus de fun, je vous suggère de découper chaque item de la liste, de les mélanger dans un bol et de piger au fur et à mesure quelle sera votre prochaine tâche.

2- Assurez-vous d’avoir tout le matériel nécessaire à portée de main. Balais, chiffons, éponges, savons… Et optez si possible pour des produits naturels!!!

3- Après avoir nettoyé une pièce, allumez-y une chandelle et recueillez-vous quelques minutes pour transmettre une belle énergie autour de vous.

4- Pendant le grand ménage, écoutez de la musique (J’adore 8tracks, un site qui permet de profiter de différentes listes de lectures) ou un film sur votre ordinateur portable. Attention, l’option "film" n’est recommandée que pour ceux et celles qui sont réellement capables de faire deux choses en même temps. Si c’est le cas, optez pour un film que vous avez déjà vu, car vous ne risquez pas d’être très attentif…

5- Offrez-vous une récompense pour fêter la propreté! Un bon souper, du take-out, un bain moussant, la lecture d’un nouveau roman…

Quels sont vos trucs pour un ménage efficace et réparateur?