Le printemps emmène le grand ménage, le classement et la remise en question. Et si on profitait de cette saison de changements pour ajouter une touche ultra-zen à la maison? Super facilement, façon DIY, histoire de ne pas vider votre compte en banque…
(Cliquez pour voir d’où provient les images et en savoir plus!)
1) Mini jardin d’eau
2) Jardin Zen
3) Centre de table
4) Tableau Zen
5) Pot à méditation
Quel DIY vous inspire le plus?
Vous l’avez peut-être lu sur ElleMlaMode, il n’y a pas longtemps je suis allée en Californie le temps d’un court séjour, afin d’assister au festival Coachella. J’étais super excitée à l’idée de passer le week-end au soleil, surtout avec la tempête annoncée à Montréal.
Bref. Je prépare mes valises. Je choisi soigneusement ma tenue d’aéroport et je quitte la maison à 4h du matin afin d’arriver à temps pour le vol de 7h. Mon itinéraire? Montréal-Chicago / Chicago-Palm Springs, avec une toute petite heure entre les deux vols.
J’avais prévu dormir dans le premier avion pour rattraper le sommeil perdu, puis travailler tranquillement dans le 2ème pour abattre un peu de boulot… et avoir du temps pour m’installer près de la piscine à mon arrivée, en début d’après-midi.
Bien entendu, ça ne s’est pas déroulé comme prévu!
Tout d’abord, on nous a annoncé que la mauvaise température à Chicago créait beaucoup de retards et que notre vol serait remis à dans deux heures. La panique… puisque cela voudrait dire que j’allais manquer le vol suivant.
Je parle à la p’tite madame qui tente de modifier les vols des passagers, elle me dit que la meilleure option est d’attendre le vol pour Chicago, qui finalement n’aura qu’une heure de retard, en espérant arriver à prendre le vol pour Palm Springs, qui lui non plus ne suivra pas l’horaire initial. Lueur d’espoir.
Et si je manque le vol? À quelle heure sera le prochain? Seulement le lendemain matin. Cela voudrait donc dire que j’aurais à passer la nuit à Chicago, alors qu’il fait un temps horrible.
Fa-bu-leux.
Je passe à deux doigts de tout annuler et de rentrer chez moi.
Finalement j’embarque dans l’avion, je dors une heure et je demande à l’hôtesse de l’air des nouvelles. Elle me dit que nous arriverons peut-être plus tôt que prévu. Re-lueur d’espoir. Puis elle ajoute que même si c’est le cas mon vol risque d’avoir été “double-booké" pour accomoder les voyageurs n’ayant pas quitté avec le vol précédent. Re-envie de retour à la maison. Sauf que cette fois je suis dans les airs et que je n’ai qu’une seule chose à faire : Attendre, et espérer.
Ce que j’ai fait pour me calmer?
1) De la visualisation positive.
Je me suis imaginée assise dans le 2ème avion, tranquille, à travailler un peu, puis sur le bord de la piscine de l’hôtel, légèrement bronzée (ben quoi, je rêve!).
2) Un verre de réconfort
Je bois bien peu de boissons gazeuses, mais ça reste pour moi un petit plaisir coupable, une fois de temps et temps. J’ai donc commandé un Sprite que j’ai savouré jusqu’à la dernière goutte. Pas très santé, mais en avion on se réconforte comme on peut.
3) Écrire
J’avais mon ordinateur à portée de main, alors j’en ai profité pour me changer les idées et travailler tranquillement sur des choses agréables, comme ce billet
La suite?
Après l’atterrissage, j’ai couru à une vitesse inimaginable (vu mes wedges…) jusqu’à la porte d’embarquement, à l’autre bout de l’aéroport. Comme dans les films : Je sautais par dessus les valises, je contournais les groupes de touristes trop lents et je n’ai pas arrêté une seule seconde.
À mon arrivée j’ai appris que le vol était en retard et qu’il partirait seulement dans 30 minutes. Et que mon siège n’avait pas été assigné à quelqu’un d’autre. ALLÉLUIA!!!!! J’ai même eu le temps de boire un smoothie fruité pour me récompenser.
Le verdict?
J’ai stressé pour rien, encore et toujours en imaginant le pire de la situation et j’ai réellement eu du plaisir à courir comme une folle pour arriver à temps. Je me sentais comme dans "Maman j’ai raté l’avion"!
Comment réagissez-vous quand quelque chose ne se passe pas comme prévu? Arrivez-vous à garder le sourire?
Souvent la routine prend le dessus sur nos envies (et nos besoins) de calme et de détente, laissant le mieux-être prendre la poussière dans un coin. "Plus tard", "demain", "une autre fois"… Toutes les excuses sont bonnes pour remettre au lendemain notre Zen Attitude, et il faut parfois sortir du quotidien pour arriver à reprendre le bon chemin
Vous partez en voyage bientôt? C’est parfait! Je vous propose 5 petits exercices 100% zen!
1) Méditer dans l’avion (ou le bus)
C’est mon endroit préféré pour me recueillir et écouter mes méditations guidées. Je ne suis pas tiraillée entre l’envie de méditer et celle de me lancer dans le lavage et le ménage : Je n’ai rien d’autre à faire pendant le trajet, alors c’est toujours parfait.
2) Sourire à tout le monde
Je ne sais pas pourquoi on ne sourit pas plus, dans la vie de tous les jours! À l’étranger, c’est le bon moment pour pratiquer. Laissez-vous rayonner et souriez à ceux et celles que vous croisez. Ce n’est pas si difficile!
3) Prendre une longue marche
J’aime particulièrement le faire très tôt le matin, quand tout est calme et un peu endormi. Marchez et prenez conscience tout ce qui vous entoure. Le ciel. Les arbres. Le vent sur votre peau. Le soleil. Découvrez en profondeur ce nouvel endroit et palpez l’énergie!
4) Faire le point
Être loin de la maison et des soucis aide à regarder la situation d’un autre oeil. Prenez un papier et un crayon et rédigez la liste de ce que vous voulez changer, ce dont vous voulez vous débarrasser et ce qui vous rend heureux. Dans la vie en générale ou concernant quelque chose en particulier.
5) Prendre une nouvelle résolution
Je trouve que le meilleur moment pour prendre une résolution, c’est en voyage. Tout simplement parce que la routine est inexistante pendant quelques jours et qu’on peut très facilement prendre de nouvelles habitudes. Vous voulez commencer le jogging? Levez-vous tôt et profitez de la plage déserte! À votre retour cette nouvelle activité sera associée au plaisir et il sera beaucoup plus facile de vous y mettre pour de bon.
Ferez-vous ces exercices lors de votre prochain voyage ou séjour à l’extérieur de la maison?
J’ai réalisé dernièrement que j’ai souvent "peur de la fin". Pas peur de la fin du monde, mais peur de la fin de toutes les bonnes choses qui m’arrivent. Ça peut être de la tristesse ou un sentiment de déprime, aussi.
J’ai peur de ne plus avoir d’argent quand je viens de recevoir des chèques.
J’ai peur de perdre un contrat que j’ai déjà.
Je suis triste que mes vacances tirent à leur fin, quand je ne suis pas encore en vacances.
Je suis déprimée que l’hiver arrive, quand on est au printemps.
J’ai peur que ça ne fonctionne plus un jour avec mon chum, quand tout va super bien.
J’ai peur que la journée se termine trop vite, quand je viens de me lever.
J’ai peur de ne plus avoir d’emploi ou de contrats, quand j’ai les deux en ce moment.
Bref, vous voyez le genre. Dès que quelque chose arrive ou qu’un événement positif s’en vient, je pense déjà à sa fin. Et ça me fait peur, ou ça me rend triste, c’est selon.
Croyez-moi, c’est particulièrement pénible! Je viens de sortir mes vêtements d’été pour aller en Californie et je suis déjà déprimée de devoir remettre un manteau à mon retour à Montréal. Allô. Je me sens un peu nounoune parfois. Et au quotidien, autant au boulot que dans ma vie personnelle, c’est insupportable. Dès qu’une parcelle de bonheur fait son chemin jusqu’à moi, je redoute de la perdre et le moment magique est passé.
Une chose est certaine : Je ne suis pas assez dans le moment présent. Je pense toujours à plus tard, sans savourer les instants que j’attendais depuis si longtemps. Vous me direz que maintenant que j’en suis consciente, la situation sera facile à corriger… Mais non. Parce que même si j’en suis rationnellement consciente, au quotidien se sont les émotions qui l’emportent et je ne peux pas m’empêcher d’être insécure à propos de tout.
Bref, je suis preneuse de conseils ou suggestions si vous en avez. Et en attendant je m’engage à travailler fort à vivre le moment présent au maximum. En méditant. En respirant. En observant ce qui m’entoure. Mon voyage à Coachella sera un bon test et je vous en reparlerai à mon retour…
Si j’ai un giga-gros défaut dans la vie, c’est bien de tout remettre au lendemain. Encore et encore. Jusqu’à ce que la situation devienne absolument ridicule. Parce qu’on s’entend, laver la vaisselle à chaque repas prend 2 grosses minutes. Laver la vaisselle de la semaine au complet, c’est une autre histoire.
Tsé, j’en suis même à remettre ma facturation jusqu’à ce que mon compte de banque soit vide. Ce qui n’est vraiment pas pratique. Parce que le temps que la facture se rende et que le chèque arrive dans ma boite aux lettres, j’ai le temps de mourir de faim 12 fois.
Je me suis rendue compte à quel point le fait de tout remettre au lendemain pouvait me causer un max de stress. À chaque fois que je fais autre chose que la tâche en attente, je me sens coupable. Alors je n’arrive plus à profiter de mes moments de repos ou de mes journées de congé. Pourtant je sais très bien le soulagement que l’accomplissement de la tâche en question pourrait me rapporter!
Mes trucs pour essayer de vaincre cette mauvaise habitude?
1) Prendre 30 minutes avant la routine du dodo pour terminer toutes les petites choses moins amusantes. La vaisselle. Le rangement. Sortir les poubelles. Envoyer un courriel important. Signer un chèque. Whatever.
2) Faire une liste de toutes les choses à faire et que je remet depuis une éternité : Installer un store. Réparer une armoire. Prendre rendez-vous chez le dentiste. Faire ma comptabilité. Etc… Et dédier une journée par mois à un marathon de tâches. Le but? En faire le plus possible en une seule journée!
3) Déléguer. Parce que parfois c’est plus simple comme ça!
Avez-vous tendance à tout remettre au lendemain? Quels sont vos trucs pour y remédier?
Je suis du genre à me donner des tonnes d’objectifs, à chaque jour, chaque semaine et chaque mois. Ne plus regarder la télé. Ne plus manger de cochonneries. Ne plus "snoozer" le matin. Ne plus attendre avant de répondre à mes courriels. Ne plus dépenser pour du resto. Et j’en passe.
Chose étrange (mais pas tant que ça), j’arrive très rarement à tenir mes objectifs plus de quelques jours, voir quelques heures. Et c’est un peu déprimant.
Une fois, mon hypnothérapeute m’a dit que le subconscient avait pas mal de misère avec les négations. Un peu comme quand une personne dit : "Ne pense pas à un éléphant vert à pois". Ça ne prend pas une seconde et on a l’image en tête. Et bien c’est pareil avec les objectifs.
Par exemple, si je me dis "Je ne dois pas manger de chocolat après le diner", c’est CERTAIN que je ne vais penser qu’à ça et que je risque de me laisser tenter. Tout ça à cause d’une négation. Parce que si j’avais utilisé "Je dois manger un fruit pour dessert", l’effet aurait probablement été bien différent.
J’ai donc décidé d’opter pour des objectifs positifs :
- "Ne plus regarder autant la télé" devient "Lire plus, passer plus de temps avec mon neveu et jouer du piano le plus souvent possible"
- "Ne plus snoozer le matin" devient "Arriver au bureau à 8h30"
- "Ne plus dépenser" devient "Économiser le plus possible"
Et etc…! De toute façon, c’est beaucoup plus motivant comme ça!
Quels sont vos objectifs positifs?
Si vous suivez un peu ElleMlaMode, vous aurez peut-être lu le billet dans lequel je parle de l’anxiété de séparation de mon chien. Mon beau Farley a vraiment peur d’être abandonné, et le laisser seul à la maison était presque impossible jusqu’à il y a quelques jours à peine.
En plus d’avoir eu l’aide et les conseils d’une vétérinaire et d’entraineurs géniaux, en plus des produits naturels et de tout le reste, j’ai commencé à faire de la relaxation, de la visualisation positive et à essayer de contrôler mon stress à la maison, afin d’offrir à mon caniche-saucisse (!) un environnement super zen. Tout ça dans le but de rendre les départs moins difficiles.
Je n’oserais pas dire que ce changement d’état d’esprit a fait tout le travail, mais j’ai observé des changements drastiques dans les deux dernières semaines. Oui, Farley est beaucoup plus calme quand je dois m’absenter, mais il est certain que c’est le mélange de toutes les démarches entreprises pour le calmer…
Il y a eu deux gros changements majeurs, sans lien avec les départs difficiles, qui m’ont prouvé que l’énergie était différente (pour le mieux) à la maison :
1) Mon canari, Nacho, a commencé à chanter.
Normal pour un canari, vous me direz? J’ai adopté le mien il y a 8 mois et je n’ai jamais eu droit à un seul son. Il est vieux (7 ans) et est tombé très malade l’été dernier. Il est maintenant presque complètement aveugle et JAMAIS je n’aurais cru avoir la chance de l’entendre siffler toute la journée!
2) Mon chien, Farley, a commencé à jouer.
Sans blague, depuis qu’il habite avec moi (juste avant Noël), jamais il ne s’est montré intéressé par ses jouets. Zéro. Niet. Nada.
Et bien le jour où Nacho s’est remis à chanter avec tout son coeur, Farley en a profité pour attaquer sa peluche .Une première!
Remarquez-vous une différence à la maison, lorsque vous tentez d’appeler l’énergie positive?
Cette semaine, j’ai hérité du piano qui était chez mes parents depuis des lustres et sur lequel j’ai joué alors que je prenais des cours, plus jeune. J’ai à peine pianoté dans les dernières années et j’avais hâte de m’y remettre, pour mon seul plaisir personnel. Alors voilà : Mon nouveau bébé est dans mon salon depuis moins de 24h et je me sens déjà plus zen. Bizarre non?
Hier soir, j’ai passé 2h à jouer (bref, à tenter de ré-apprendre des pièces), cet après-mid 4h.. et j’ai déjà hâte de terminer mon boulot pour pouvoir m’y remettre. Je me rend compte que quand je travaille sur un morceau je ne pense absolument à rien d’autre. Pas de stress. De questionnements. De pensées négatives. Rien. Juste les notes et la musique.
Et ça, c’est ce dont avait besoin mon cerveau qui bouillonne et qui me donne trop peu de répit, même lorsque je tente de lire ou de regarder un film. Enfin, mon mental a droit à un pause et quand je joue au piano je suis à 100% dans le moment présent. Waw! Le foutu moment présent… Je ne pensais jamais arriver à le trouver, celui-là.
Quelle activité vous donne le même sentiment? Jouez-vous de la musique?
En ce moment, mon Opération Bonheur porte sur la gratitude. Tout se passe plutôt bien, ce n’est pas TROP difficile.
En même temps, je réalise un "défi 21 jours" (Je vous en reparle, mais en gros, c’est tout simplement de travailler pendant 21 jours sur un objectif précis), portant sur le traitement de l’anxiété de mon chien Farley.
C’est déjà beaucoup de boulot, mais cet après-midi, après avoir mangé un p’tit roulé suisse, j’ai eu comme une illumination : Je dois couper le sucre. Maintenant.
Honnêtement, ça n’a pas de sens. Je mange du dessert à TOUS les repas et je suis à la veille d’en prendre au petit déjeuner aussi. Si je ne mange pas ma barre de chocolat d’après-midi, je deviens d’humeur exécrable, au plus grand malheur de mes collègues de travail… Ce n’est pas normal.
Bref, dès ce soir je compte couper le sucre de moitié, pour commencer en douceur et m’éviter des migraines. Mais comment je vais m’y prendre?
1- Résister à l’envie le plus longtemps possible
En sortant prendre l’air, en me préparant un thé ou en écoutant ma chanson préférée. Avec un peu de chance je vais tout simplement arrêter d’y penser.
2- Remplacer mes collations sucrées
Une visite à l’épicerie me permettra de remplir ma cuisine de fruits et de collations santé. Je vais les choisir avec soins, car je sais que si j’achète des aliments dont je n’ai pas envie, la perspective de devoir les manger me rendra encore plus de mauvaise humeur. Et ce n’est pas le but de l’exercice.
3- Un petit-déjeuner plus consistant
Adieu la chocolatine ou la rôtie au beurre d’arachide en solo. Je dois remplir mon p’tit ventre pour éviter d’avoir des envies de sucre à 10h du matin.
Quels sont vos trucs pour couper le sucre? J’accepte aussi les encouragements!
J’entame le deuxième mois de 2013 avec une thématique fabuleuse : La gratitude.
Pourquoi? Parce que j’ai l’impression que l’on oublie trop facilement de remercier l’Univers-ou-whatever pour les petites et les grandes choses de nos vies! Les personnes, aussi.
Ma mission pendant tout le mois de Février :
1) Chaque soir avant d’aller dormir, être reconnaissante pour la journée que j’ai passé. Revoir tout ce qui a été positif et tout ce que j’ai appris des expériences plus négatives.
2) De pas retenir de "merci" à l’égard des gens qui m’entourent.
Deux petits points qui feront, je le crois bien, une différence au quotidien.
À quoi ressemblera votre Opération Bonheur en février?
