Inspiration yoga.

Depuis quelques temps, j’essaie de toujours me lever à 7 heures am MAXIMUM, et ce, même mes jours de congé. Au levé, la première chose que je fais, c’est de dérouler mon tapis de yoga, face à ma fenêtre, et enchaîner quelques asanas. Pendant un bon bout de temps, j’étais pas mal «bloquée» dans ma routine de salutation au soleil, mais, ces jours-ci, j’avais envie d’essayer autre chose. Donc, je suis allée fouiner sur Pinterest, histoire de m’inspirer.

Premièrement, voici deux séquences de yoga faciles à faire et rapides (si vous voulez, vous pouvez les répéter plusieurs fois) :

 

 

 

 

 

Puis, voici un tableau de plusieurs poses que vous pouvez mix-n-matcher à votre goûts pour créer des routines :

 

Quelles sont vos routines de yoga préférées?
Quand vous manquez d’inspiration, que faites-vous?

Surmonter les petits moments de déprime.

 

(Si cette image de paresseux vous a déjà donné le sourire, tant mieux! Sinon…passez aux étapes suivantes!)

Nous avons tous de petits moments de déprime, de blues sans raison précise, qui nous tombent dessus sans prévenir et qui, subitement, changent notre humeur. Comme un petit nuage d’orage qui ne suivrait que notre tête. Parfois, il y a des éléments déclencheurs pouvant paraître minimes, mais il arrive que ce soit vraiment sans raison. Trop souvent, si vous êtes comme moi, on cultive ce sentiment de déprime en écoutant des chansons tristes (par exemple) et on s’enfonce peu à peu dans le blues qui, au départ, était tout-petit-mini.

Voici mes astuces pour se sortir de ces moments de déprime légère.

1. Sortez votre calepin et votre crayon (ou vos feuilles mobiles, post-its ou Word) .

Souvent, un petit dix minutes d’écriture automatique basé sur nos sentiments nous aide à «mettre le doigt» sur la cause de notre down passager. Si vous ne trouvez absolument pas de raison, passez au point suivant. 

2. Déroulez votre tapis de yoga.

Faites une série de quelques salutations au soleil ou tout autre enchaînement de poses que vous trouvez reposant. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de ne penser qu’à cela. 

3. Faites vous couler un bain. 

Un bain, c’est prouvé, c’est thérapeutique. Prenez le temps d’allumer une chandelle, d’y mettre de la mousse et d’y méditer (comme dans l’article juste ici ). En sortant du bain, hydratez tout votre corps avec une crème à l’odeur apaisante (comme la lavande, par exemple).

4. Dansez!

Oui ; vous avez bien lu! Après votre bain, restez en sous-vêtements, mettez de la musique qui bouge et dansez! Vous pouvez aussi chanter (en vous servant de votre brosse comme micro), faire du air guitar, des chorégraphies, etc. Plus vous choisissez des chansons kitschs, mieux cette technique fonctionne. Parce qu’honnêtement, est-il possible de pleurnicher en écoutant les Vengaboys?

Si ces quatre étapes ne vous ont malheureusement pas aidé (mais ça me surprendrait) il ne reste qu’à passer au radical (ah!) point 5.

5. Couchez-vous.

Parfois, nous sommes déprimés seulement par accumulation de fatigue. Prenez une tisane à la camomille et couchez-vous tôt, après avoir sorti de votre chambre tous les appareils électroniques.  Honnêtement, une bonne nuit de sommeil, ça fait souvent des miracles!

Quels sont vos astuces pour vous sortir des légères déprimes passagères?
Êtes-vous plus du genre à cultiver votre petit malheur?

Opération bonheur : assumer son corps.

(Souris tu es belle -beau-!)

J’ai toujours été contradictoire quand il est question de (mon) poids. J’ai longtemps été en-dessous du poids santé et, même si ça n’était pas sain, je m’efforçais d’y rester. Sauf qu’à la fois, je regardais les femmes comme Dita Von Teese ou Scarlett Johansson et j’enviais leurs courbes toutes féminines.

Une de mes amies (qui avait pas mal la même vision de son corps que moi du mien) et moi avons, il y  a quelques temps, décidé d’arrêter de surveiller nos poids et de se laisser aller à gagner quelques formes. Nous continuons de faire du sport mais jamais excessivement et nous mangeons bien tout en nous permettant quelques excès (allô, la poutine).

J’ai donc gagné plus d’une dizaine de livres, pour enfin atteindre un poids convenable pour ma grandeur. Et, même si je trouvais ça honnêtement difficile sur la balance, je suis fière de mes nouvelles courbes. J’ai l’air beaucoup plus en santé (parce que je le suis) et je suis beaucoup plus chiks en bikini.

Ça a l’air bien superficiel, mon affaire, mais au contraire, c’est très psychologique. L’industrie de la mode et les médias nous inculquent tellement de modèles qui ne sont pas atteignables (et oui, Dita et Scarlett sont inclues là-dedans) qu’il est facile de s’y perdre, d’angoisser sur notre image corporelle. Il faut apprendre à s’assumer, à se laisser aller un peu, à rester en santé mais à se gâter ; je n’étais ni faite pour être maigre, ni faite pour être voluptueuse, mais vous savez quoi? Mon entre-deux me plait énormément!

Trois petits trucs pour vous aider :

1: On cache ou on jette notre balance. 
La balance, c’est le démon. Et honnêtement, on le voit bien si on gagne/perd du poids juste en enfilant notre paire de jeans pref’. À quoi bon y mettre un chiffre ?

2: Entre copines, on arrête de se plaindre.
Vous magasinez avec votre meilleure amie? Défense de s’auto-rabaisser devant elle. Pas de «ah, r’garde, j’ai un bourrelet ici, mes cuisses ont l’air grosses, j’ai pas assez de seins, etc». F-I-N-I!

3: On s’achète de la belle lingerie.
On va se dire les vraies affaires, même si personne ne la voit sauf nous, porter de la belle lingerie, c’est bon pour le moral et ça aide à se sentir bien! En boni, vous pouvez aussi faire le grand ménage de votre tiroir à sous-vêtements et vous débarrasser pour de bon de ce qui ne vous fait pas depuis 3 ans.

Souffrez-vous de problèmes d’image corporelle?
Comment comptez-vous les surmonter?

Opération bonheur : s’assumer en arrêtant de se justifier.

(«Ça prend du courage pour grandir et devenir qui tu es vraiment.»)

Dans la dernière année, j’ai du faire beaucoup de choix qui peuvent être vus comme des «retours à la case départ» ou même comme des échecs. Par exemple, je suis retournée vivre chez mes parents après avoir passé quelques années en appartement, car j’étais cassée et que je n’allais pas particulièrement bien. Aussi, je suis redevenue cosméticienne, et ce, malgré le fait que j’ai maintenant un bac en littérature.

Au départ, quand quelqu’un me questionnait sur l’un ou l’autre de mes choix, je me confondais en excuses et en justifications ; « Oui je suis cosméticienne mais ça n’est que temporaire», «Je suis revenue chez mes parents mais je n’avais pas vraiment le choix, financièrement, et je repars bientôt vivre en ville», etc, etc. 

Sauf que, le fait est que j’adore mon emploi; je trippe, moi, à jouer à longueur de journée dans les produits pour la peau et le maquillage, et, de plus, je suis bonne dans ce que je fais! Non, ça ne m’empêche pas d’avoir une tête sur les épaules et de lire / écrire dans mes temps libres. Aussi, j’aime vivre près de ma famille, et non, je n’ai AUCUNE idée de quand je vais repartir du domicile familial mais une chose est sûre : ça ne presse pas et je vais attendre d’être émotionnellement et financièrement stable.

Et il n’y a AUCUN mal à ça! 
Ce qui est poche, c’est de ne pas être confortable avec ce que nous sommes ou ce que nous faisons de peur que les autres nous jugent.

Justifiez-vous parfois vos actions même si ça n’est pas nécessaire?

Le journal d’Ariane : Défi têtes rasées (prise 2).

(Allô, ça c’est moi l’an passé juste après m’être fait rasée la tête. )

L’an dernier, vous vous en rappelez peut-être, Audrée et moi avions participé au Défi Têtes Rasées de Leucan. Pour ceux et celles qui ne sauraient pas de quoi il s’agit, c’est, au fond, une campagne afin d’amasser des fonds pour Leucan, un organisme qui aide financièrement à soutenir la recherche contre les cancers (surtout ceux qui touchent les enfants) et qui offre du support aux familles dont les enfants sont touchés par cette terrible maladie. De plus, les participants se rasent le coco symboliquement.

Cette année, j’ai décidé de faire les choses un peu différemment ; je me suis rasé le crâne et j’ai fait un don personnel à Leucan. Je ne peux pas vous expliquer les émotions qui m’ont traversées quand j’ai passé le clipper dans mes propres cheveux ; un mélange de soulagement, de nostalgie et de fébrilité. Une fois que ce fut fait, j’ai versé quelques larmes…de joie!

Je crois qu’il est temps pour moi de changer une multitudes de choses dans ma vie ; d’attitude, surtout, et mon crâne n’était que le début de cette épopée!

(Re-allô! Ça, c’est moi cette semaine, juste après m’être rasé le crâne moi-même!)

Vous êtes-vous déjà rasé la tête?
Si oui, qu’avez-vous ressenti?
Sinon, est-ce dans vos projets?

Opération Bonheur ; mai et l’authenticité.

(«Sois toujours toi-même.»)

Je suis persuadée que je ne suis pas la seule à avoir perpétuellement cette impression de toujours vivre ma crise d’adolescence. Je m’explique : malgré mon âge vénérable de 24 ans (et demi), je vis toujours ma quête d’identité au quotidien. Oui, c’est normal d’essayer des trucs, de revenir sur nos pas pour prendre un chemin différent, d’avoir souvent l’impression de tourner en rond. Mais j’ai récemment réalisé que, trop souvent, j’essaie d’être quelqu’un que je sais pertinemment ne pas être vraiment, et je souffre du «syndrome de l’imposteur». 

Ces dernières années, j’ai tout essayé ; être une fille de party, être une végétarienne pro-yoga et méditation, être 100% sobre, être en couple sérieux et même fiancée, m’essayer aux relations sans attaches, etc, etc. Et, dans tout ça, rien n’est vraiment «moi». (Oui, je sais, selon l’ego bouddhiste, il n’y a pas vraiment de «soi», ou, du moins, ce dernier est malléable et constamment en changement.)

Le fait est que je consacrerai mon mois de mai à l’authenticité. À être 100% moi pour ME plaire, et cessez de me plier en quatre pour essayer d’être ce que les autres voudraient que je sois. Parce qu’à la fin, cela me rend terriblement malheureuse, et je me perds.

Par quelles étapes vais-je y arriver?

1. Assumer que je suis fondamentalement quelqu’un d’awkward en public. 

Plusieurs événements récents ont fait que je suis arrivée à cette conclusion, et, au départ, j’en étais très anxieuse. (J’en parlerai d’en un prochain article.) Mais bon, je suis comme ça, ça fait mon charme, alors, J’ASSUME!

2. Assumer que personne ne peut être parfait, et donc que JE ne peux pas me être parfaite.

Je me mets énormément de pression pour atteindre la perfection. Je me donne des objectifs impossibles à atteindre, pour ensuite m’en vouloir à mort quand je ne les atteints pas. ÇA SUFFIT!

3. Assumer que je ne peux pas plaire à tout le monde, et que c’est correct comme ça.

Ma définition de ce que je voudrais être change selon la personne avec qui je suis. Je sais, c’est un peu pathétique, mais je sais que je ne suis pas la seule à souffrir du «syndrome du caméléon». Mais peu importe l’énergie que je mets à essayer de plaire à tout le monde…je n’y arriverai jamais, car c’est impossible. Alors, JE CESSE.

Avez-vous déjà vécu ce syndrome de l’imposteur?
Comment s’en sort-on selon vous?

PS: Je n’ai pas fait de retour sur mon opération bonheur du mois d’avril, comme il s’agit d’un projet à long terme.

3 (autres) façons de faire le ménage du printemps.

Moi, au printemps, je vire folle-du-ménage et encore plus OCD que d’habitude (si c’est possible). Après avoir changé mes vêtements (d’hiver à été) dans ma garde-robe (un mois trop tôt, finalement…) et avoir tout nettoyé de fond en comble, j’ai trouvé trois autres manières de faire le ménage du printemps ( MÉNAGE DE VIE ).

1. Change les playlists dans ton iPod (ou tout autre lecteur de musique).

J’aime bien avoir une playlist de tous les jours (le genre que tu peux mettre en mode aléatoire en prenant les transports communs et que tu sais que tu n’auras pas besoin de changer les chansons 8 fois avant de tomber sur quelque chose que tu aimes), une spécifiquement pour le gym, et une plus calme pour méditer ou m’aider à dormir.

Mes nouvelles chansons printanières préférées?
- Lettre d’amour, de Xavier Caféine.
- Grand Voyageur, de Fire/Works.
- Little blimp, The Joy Formidable.
- Alien Days, MGMT.
- Alive, Empire of the Sun.

2. Change tes meubles de place.

Comme moi, tu n’as pas d’argent à dépenser dans la déco? Change juste tes meubles de place. J’ai changé ceux de ma chambre, et déjà, je respire mieux.

Astuce : un bureau, c’est toujours mieux et plus inspirant sous une fenêtre.

3. Fais le ménage de tes amis Facebook.

J’ai réalisé cette semaine que si tu ne saluerais pas X personne dans la rue, X personne ne devrait tout simplement pas figurer dans ta liste d’amis Facebook. En me fiant à cette règle toute simple, j’ai supprimé des DIZAINES de gens et honnêtement, ça fait du bien.

Faites vous un ménage du printemps?
Si oui, de quelle manière vous y prenez-vous?

Mieux connaître le bouddhisme.

Vous êtes de nature curieuse? Vous m’entendez (me lisez) parler de méditation bouddhiste et de livres rédigés par des maîtres bouddhistes? Tout cela vous intrigue ? Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour vous familiariser au bouddhisme (et précisément celui de la branche kadampa moderne, qui est celui que je pratique). 

1. Lire sur le sujet.

Quand j’ai commencé à m’intéresser au bouddhisme, je m’étais procuré ces trois livres qui sont vraiment faciles d’accès et simples à comprendre et que j’ai lus, relus, annotés et soulignés :

- Le bonheur est entre vos mains, par Dzigar Kongtrül Rinpoché aux éditions Marabout.
C’est, comme la couverture l’indique, un «petit guide du bouddhisme à l’usage de tous» qui nous aide à mieux comprendre les valeurs et les traditions bouddhistes.

- Se voir tel qu’on est, par Sa sainteté le Dalaï Lama.

C’est le premier livre du Dalaï Lama que j’ai lu et qui explique combien le travail sur soi est important, tout en nous donnant des pistes afin de nous débarrasser des sentiments nocifs qui peuvent nous nuire.

- Bouddhisme au quotidien, par Nathalie Chassériau.

De loin le plus ludique des livres mentionnés, celui-ci démontre comment il est possible d’appliquer un mode de vie bouddhiste malgré notre époque. Plusieurs méditations et même des quiz sont suggérés! 

2. Visiter un centre bouddhiste.

J’adore les centres bouddhistes kadampas ! Ils sont accueillants et pas du tout gênants, même pour les débutants (r’gardez ça comment je rime)! Ils offrent plusieurs méditations guidées de courte ou de longue durée, des ateliers, des cours et même des retraites! Visiter leur site web ICI.

3.  Se promener sur internet.

En commençant par ce site! Les bouddhistes sont pas pire pour faire de bons sites webs bien faits.

Bonnes recherches / découvertes!

Opération bonheur ; l’égo et le lâcher-prise.

J’ai bien réfléchi à tout ce poids que je me mets sur les épaules, et j’ai fini par comprendre qu’il y a un lien à faire entre l’égo et le lâcher-prise. Je m’explique ; quand, par exemple, un ami ne va pas bien, je peux faire des pieds et des mains pour que cette personne aille mieux. Si je ne réussis pas à le «sauver», je me rabaisse en me disant que tout est de ma faute.

Comme on le dirait en bon français (ah!) WOOOHHHHH BAAAACKKKKKKKKKKKKK, Ariane !! Je me donne une importance telle que je blâme tout sur ma petite personne. Peut-être qu’il serait temps de m’éloigner de mon nombril, pour mon bien et pour celui des autres! Oui, c’est très bien de faire mon possible pour aider mes proches, tant que ça ne me fait pas couler vers le fond moi aussi. Et quand je ne réussis pas à les «guérir» de leur mal (ce qui est tout à fait NORMAL, car je ne suis pas magicienne), et bien, je devrais avoir la satisfaction d’avoir fait mon possible et surtout, je devrais lâcher-prise et me dégager de toutes responsabilités à l’égard des autres. Je me donne comme mission que ceci devienne un automatisme, parce que là, franchement, je m’insupporte!

On ne parle pas ici de je-m’en-foutisme ; bien sûr que non! Je peux être très consciente de comment mes proches se portent mais sans me blâmer pour TOUT!

Êtes-vous capable d’exercer un lâcher-prise face au malêtre des autres?
De vous déconnecter de votre égo?

La marche pour la Terre du 21 avril.

Montréalais(es) et gens des environs, sortez vos agendas, qu’ils soient numériques ou non ; le 21 avril prochain, 14 heures, c’est le départ de la Marche pour la Terre annuelle coin Sainte-Catherine ouest et Jeanne-Mance.

Pourquoi marcher pour la Terre?  Si vous ne vivez pas sous une roche, vous savez sûrement que les sables bitumineux vont bientôt arriver au Québec par pipelines et par train. Qu’est-ce que ça change? C’est une énergie qui est LOIN d’être verte qui pollue énormément et qui est très influente sur les changements climatiques (en gros , si vous voulez en savoir plus sur le sujet, Greenpeace en parle amplement ici ).

En plus, notre glorieux (sentez le sarcasme) gouvernement canadien appuie sur l’accélérateur (ah!) pour se lancer à fond dans l’exploitation pétrolière. Comme si la nature ne nous criait pas déjà suffisamment ÇA SUFFIT! 

Donc, la Marche pour la Terre, c’est plusieurs organismes et mouvements (étudiants, écologiques, citoyens, syndicaux,etc)  qui unissent leurs voix pour crier leur mécontentement, pour les raisons expliquées ci-haut et pour bien plus encore (le retrait du Canada du protocole de Kyoto et de la convention contre la désertification, etc). Si vous êtes en désaccord avec ce que notre gouvernement fait à l’environnement, joignez-vous à eux (et à moi) pour hurler haut et fort que nous méritons tous mieux! 

En attendant, vous pouvez suivre le guide du parfait mobilisateur préparé par le 21avril.org , qui offre des solutions faciles pour conscientiser les gens!

Alors, on se voit le 21 avril?

(En passant, si vous comptez venir, faites dont du covoiturage ou venez en transports communs!)